Кратковидост или минус око је један од проблема са видом са којим се суочавају многи Индонежани. Иако није штетна по здравље, кратковидост може ометати свакодневне активности. Минус очи чине особу неспособном да јасно види предмете или предмете који су удаљени. Па, да ли сте знали да постоје витамини за минус очи који се могу конзумирати? Кратковидост се јавља када је растојање између рожњаче и мрежњаче превелико тако да улазна светлост пада испред мрежњаче. Ово узрокује да објекат који се види изгледа мутно или са духовима. Ово стање се може превазићи једењем здраве хране, чак и ако је потребно узимати минус додатке за очи као што су следећи. [[Повезани чланак]]
Препоручени витамини за добре минус очи
Употреба наочара или контаката са минус сочивима је уобичајен начин за побољшање стања очију са минусом. Али као што име говори, ова помагала за вид су само да вам помогну да видите јасније; не чини минус у вашим очима мањим. Још један сигурнији начин да се смањи минус у оку је ЛАСИК операција. Међутим, такође можете помоћи у одржавању здравља очију здравијим променама у исхрани. Постоји најмање пет витамина за минус очи које можете добити из воћа и поврћа и друге врсте здраве хране. Пет витамина који су добри за минус очи су:
1. Витамин Ц
Један од најбољих витамина за минус очи је витамин Ц. Витамин Ц је моћан антиоксиданс који може заштитити ваше очи од оштећења слободних радикала. Докази Америчког оптометријског удружења показују да витамин Ц узет у комбинацији са другим есенцијалним хранљивим материјама може успорити брзину губитка видне оштрине, што обично узрокује кратковидост. Поред тога, показало се да витамин Ц смањује ризик од катаракте и дегенерације макуле повезане са узрастом. Цитруси, гуава, грожђе и лимун су врсте воћа које су богате витамином Ц. Витамин Ц се такође налази у неком зеленом поврћу, као што су купус и спанаћ.
Такође прочитајте: Воће које садржи високу количину витамина Ц за одржавање здравља очију2. Витамин А (бета-каротен)
Једна врста витамина за минус око код деце и одраслих која је добро позната је витамин А. Витамин А помаже површини ока и слузокоже да постану ефикасна баријера против уласка бактерија и вируса, чиме се смањује ризик од инфекција ока. Улога витамина у смањењу минуса ока такође се сматра добром за одржавање доброг вида. Овај витамин помаже мрежњачи да апсорбује светлост и одржава рожњачу чистом. Потрошња витамина А у комбинацији са другим антиоксидативним витаминима може смањити ризик од губитка вида услед макуларне дегенерације (АМД). Најбољи додатак витамину А за минус око је бета-каротен, који се добија из воћа и поврћа јарких боја. Бета каротен је класификован као "провитамин А" који тело претвара у ретинол након што се храна пробави. Добри извори бета каротена провитамина А су шаргарепа, слатки кромпир, спанаћ, кељ, диња, кељ, бундева, паприка, жуманца и млечни производи.
3. Витамин Е
Витамин Е је моћан антиоксиданс који се налази у орашастим плодовима као што су ораси, бадеми и индијски орах, обогаћене житарице и слатки кромпир. Овај витамин се такође може наћи у авокаду, лососу и семенкама сунцокрета (куаци). Истраживања показују да је унос витамина Е добар за минус очи због његове улоге у заштити ћелија ока од ефеката слободних радикала који разграђују здраво ткиво. Када је здраво очно ткиво оштећено, ризик од макуларне дегенерације (АМД) и катаракте се може повећати. Студије Америчке оптометријске асоцијације показују да редовна конзумација 500 мг витамина Ц дневно заједно са суплементима бета-каротена, витамина Е и цинка успорава напредовање узнапредовале макуларне дегенерације за око 25% и губитак видне оштрине за 19%.
4. Ниацин (витамин Б3)
Ниацин је витамин Б3 који делује као антиоксиданс и спречава оштећење очних нерва које изазива глауком. Ниацин се може наћи у печуркама, кикирикију, риби и говедини. Међутим, немојте узимати превише ниацина. Прекомерни унос ниацина може изазвати привремено замагљен вид.
5. Рибофлавин (витамин Б2)
Као један од антиоксидативних витамина, рибофлавин (витамин Б2) може смањити стрес на очи изазван слободним радикалима. Поред тога, рибофлавин такође може спречити катаракту. Рибофлавин можете добити у пшеници, млеку и јогурту. Хајде, почните да живите здравији живот за оптималније минус здравље очију уз помоћ ових пет витамина.
Прочитајте и: Када треба узимати витамине? Знајте право време да будете корисниПорука од СехатК
Може ли се минус око смањити витаминима или суплементима? Према мишљењу стручњака, минус очи се не могу смањити давањем одређених витамина или суплемената. У основи, витамини или суплементи за очи служе само за одржавање здравља очију, али не побољшавају стање које узрокује миопију или кратковидост. Поред тога, најбољи извори за конзумирање витамина су из здраве хране, попут воћа и поврћа. Ако желите да узимате суплементе, прво се обратите лекару. Ако желите директно да се обратите лекару, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи и Аппле Сторе