Низ намирница које изазивају желучану киселину може бити водич за оболеле, како би избегли симптоме пецкања у грудима, услед дизања желудачне киселине у једњак. Познавање различитих намирница које изазивају желудачну киселину такође може спречити нагли пораст желудачне киселине. 
Храна са високим садржајем масти Похована и масна храна може изазвати слабљење доњег сфинктера једњака (ЛЕС), дозвољавајући желудачној киселини да се подигне у једњак. Пржена храна и висока масноћа такође отежавају процес пражњења желуца. Једење хране богате мастима само ће повећати ризик од развоја симптома желудачне киселине. Стога, смањење масне хране може вам помоћи да је избегнете.
Бели лук треба да избегавају људи са желудачном киселином.Често се сматра да бели лук изазива горушицу код људи са желудачном киселином. Нарочито ако се конзумира сирово. Исто тако и са суплементима белог лука, који ако их конзумирају људи са желудачном киселином, могу изазвати мучнину, вртоглавицу и црвенило лица. Имајте на уму да сви људи са желудачном киселином не могу да осете жгаравицу ако једу бели лук. Јер, свако има различите намирнице које изазивају киселину у желуцу.
Храна која изазива желучану киселину коју треба избегавати
Иако лекари још увек расправљају о храни која изазива желудачну киселину, неколико студија је доказало да заиста постоје одређене врсте хране које могу да "покрећу" повећање желудачне киселине. Било шта, а?1. Храна са високим садржајем масти
Храна са високим садржајем масти Похована и масна храна може изазвати слабљење доњег сфинктера једњака (ЛЕС), дозвољавајући желудачној киселини да се подигне у једњак. Пржена храна и висока масноћа такође отежавају процес пражњења желуца. Једење хране богате мастима само ће повећати ризик од развоја симптома желудачне киселине. Стога, смањење масне хране може вам помоћи да је избегнете.Следе неке намирнице са високим садржајем масти које треба да избегавате или смањите да бисте спречили враћање желудачне киселине:
- Помфрит и лук (пржени лук)
- Млечни производи са високим садржајем масти, као што су путер, пуномасно млеко, до сира
- Масни комади говедине, свињетине или јагњетине
- Десерти попут сладоледа или чипса
- Масна храна
2. Парадајз
Иако садржи много добрих хранљивих материја као што је ликопен, парадајз се такође испоставило да је храна која изазива желудачну киселину. Ово црвено воће садржи високу киселину, па може изазвати горушицу код људи са желудачном киселином.3. Цитруси
Цитруси су богати киселином. Иако је здрава, људи са желудачном киселином не могу да је једу по вољи. У ствари, људима са рефлуксом киселине се саветује да избегавају или смање унос цитруса, као што су:- Оранге
- Помело
- Лимун
- креч
- Ананас
4. Храна са високим холестеролом
Објављена студија Алиментарна фармакологија и терапија покушавајући да објасни однос између хране са високим холестеролом и желудачне киселине. У ствари, истраживачи су открили да су људи који су конзумирали више холестерола и засићених масних киселина склонији симптомима рефлукса киселине.5. Чоколада
Ова ужина коју деца воле испоставило се да је храна која изазива желучану киселину коју такође треба избегавати. То је зато што чоколада садржи метилксантин, који слаби мишиће на дну једњака, изазивајући повећање желудачне киселине.6. Бели лук
Бели лук треба да избегавају људи са желудачном киселином.Често се сматра да бели лук изазива горушицу код људи са желудачном киселином. Нарочито ако се конзумира сирово. Исто тако и са суплементима белог лука, који ако их конзумирају људи са желудачном киселином, могу изазвати мучнину, вртоглавицу и црвенило лица. Имајте на уму да сви људи са желудачном киселином не могу да осете жгаравицу ако једу бели лук. Јер, свако има различите намирнице које изазивају киселину у желуцу. 7. Кофеин
Кафа коју пијете ујутру да ублажите поспаност заправо може изазвати симптоме желудачне киселине. Зато што кофеин у кафи може изазвати киселину у желуцу. Опет, студије показују да сви људи са рефлуксом киселине не доживљавају симптоме након испијања кафе. Неки од њих нису осетили појаву симптома желудачне киселине након испијања кафе. Још увек је потребно више истраживања да би се доказала веза између кофеина и желудачне киселине.8. Листови нане
Листови нане пружају освежавајући осећај, посебно за уста. Међутим, особе са желудачном киселином треба да избегавају сву храну која садржи менту или укус менте. Јер, листови или укуси менте могу изазвати симптоме желудачне киселине.9. Сода
Сода и друга газирана пића су један од главних узрока рефлукса киселине. Карбонациони мехурићи у соди могу изазвати повећање желудачне киселине. Да не спомињемо безалкохолна пића која су опремљена вештачким заслађивачима.10. Алкохол
Конзумација алкохола може изазвати симптоме желудачне киселине и узроковати оштећење слузокоже једњака. У многим случајевима, симптоми рефлукса киселине могу се превазићи смањењем конзумације алкохола. Због тога се пацијентима са рефлуксом киселине саветује да избегавају алкохол.11. Зачињена храна
Зачињена храна може изазвати повећање желудачне киселине. Поред тога, зачињена храна такође може да повреди једњак алиас езофагус. Штавише, зачињена храна може изазвати симптоме жгаравице. То је зато што зачињена храна, као што је чили паприка, садржи капсаицин, једињење које може успорити пробавни систем. Аутоматски, храна ће дуже трајати у стомаку, тако да постоји ризик од појаве жгаравице.12. Лук
Следећа намирница за избегавање желудачне киселине је лук. Извештавајући са веб странице Гастроентерологи Цонсултанс оф Сан Антонио, сирови лук може стимулисати производњу киселине. Ова повећана производња киселине може изазвати горушицу. Међутим, храна која изазива желудачну киселину код сваке особе је другачија. На пример, ако бели лук може да изазове симптоме жгаравице код вас, можда неће имати исти ефекат код других људи који такође пате од рефлукса киселине. То је важност записивања намирница које изазивају желудачну киселину, тако да постоји „подсетник“ да их не једете.Промене начина живота како би се смањила желудачна киселина
Поред неке од горе наведених намирница које изазивају желудачну киселину, хајде да променимо начин живота да бисмо ублажили желудачну киселину:- Одржавајте идеалну телесну тежину
- Избегавајте алкохол
- Престаните да пушите
- Немојте се преједати
- Једите полако
- Избегавајте ношење уске одеће
- Немојте јести 3-4 сата пре спавања