Аеробна вежба је врста вежбе која захтева пуно кисеоника и укључује много мишића тела. Аеробик је познат и као кардио. Стога, немојте се изненадити ако ће вам дисање и број откуцаја срца обично брзо расти током ових физичких активности. Кардио вежбе се могу радити у лаганом до умереном интензитету. Трајање се такође може обавити у минутима до дугих временских периода, као и у сатима. 
Трчање такође укључује аеробне вежбе Аеробне вежбе су једна од многих врста кардио вежби које можете испробати. Поред аеробика, неки други примери спорта укључују: 
Аеробне вежбе могу изгубити тежину 
Аеробне вежбе могу смањити поремећаје спавања 
Аеробне вежбе могу смањити ризик од високог крвног притиска
Врсте аеробних вежби
Трчање такође укључује аеробне вежбе Аеробне вежбе су једна од многих врста кардио вежби које можете испробати. Поред аеробика, неки други примери спорта укључују: - Бриск.
- џогинг.
- Пливај.
- Бицикл.
- Фудбал.
Предности аеробних вежби које можете добити
Неке од предности кардио вежби које можете добити укључују:
Аеробне вежбе могу изгубити тежину 1. Контролишите телесну тежину и побољшајте држање
Као и друге врсте вежби, редовна аеробна вежба може помоћи у контроли тежине сагоревањем калорија у телу. Аеробне вежбе такође могу да затегну мишиће и побољшају држање. На тај начин можете постићи идеалну телесну тежину и држање.2. Повећајте телесну масу костију и мишића
Следећа предност аеробних вежби је јачање мишића тела. Ово свакако може помоћи да се ваше тело слободно креће док старите. Исто тако и код људи који пате од остеоартритиса или других врста артритиса. Ризик од повреда и падова услед повреда код старијих особа може се смањити извођењем кардио вежби. Зато што аеробне вежбе умереног до тешког интензитета могу помоћи у одржавању равнотеже и повећању густине костију.3. Повећајте издржљивост
Аеробне вежбе које се раде редовно могу помоћи у повећању издржљивости тела. Уз то, ваше тело има више енергије за обављање свакодневних активности.
Аеробне вежбе могу смањити поремећаје спавања 4. Смањење поремећаја спавања
Ако имате проблема са спавањем (на пример, несаница), покушајте да то третирате кардио. Студија је открила да се озбиљност хроничне несанице може смањити редовним вежбањем. Упркос томе, пазите на право време за вежбање како бисте могли добро да спавате. Било коју врсту вежбе треба урадити најмање два сата пре одласка у кревет. Не вежбајте на удаљености која је сувише близу времена за спавање. Разлог је тај што ће вам можда бити теже да заспите.5. Смањење депресије као и ризика од деменције и анксиозних поремећаја
Студија је објавила да редовна вежба може побољшати расположење (расположење). Ова студија је укључивала учеснике који су искусили депресију. Учесници су замољени да иду даље трака за трчање редовно 30 минута по сесији. После 10 дана признали су да је дошло до значајне промене у њиховим депресивним симптомима. Невероватно, зар не? Зато одвојите време за вежбање, како аеробик тако и друге врсте. Не само да смањује депресију, каже се да предности аеробних вежби смањују и ризик од деменције и анксиозних поремећаја код старијих особа.6. Ублажава симптоме астме
За особе са астмом, аеробне вежбе могу помоћи у смањењу учесталости и тежине напада астме. Међутим, потребно је да се консултујете са лекаром пре него што почнете да вежбате. Кроз лекарску консултацију добићете препоруке за безбедне спортске активности у складу са вашим здравственим стањем.7. Контролишите ниво шећера у крви
Редовна вежба може помоћи у контроли нивоа инсулина у телу и смањењу нивоа шећера у крви. У одређеним студијама које су спровели људи са дијабетесом типа 2, откривено је да било који облик вежбања (аеробни или анаеробни) може да контролише ниво шећера у крви.
Аеробне вежбе могу смањити ризик од високог крвног притиска