Ово су предности витамина К2 које су добре за срце и кости

Витамин К2 је облик витамина К који се налази у животињским изворима и ферментисаној храни. Овај витамин, познат и као менакинон, састоји се од неколико врста. Неки од најважнијих типова витамина К2 су МК-4 и МК-7.

Здравствене предности витамина К2

Генерално, предности витамина К2 укључују неколико важних аспеката у вашем телу, и то:
  • Активира протеине који су корисни за згрушавање крви
  • Метаболизам калцијума
  • Метаболизам костију
  • Одржавајте здравље срца
  • Олакшава производњу енергије у митохондријама ћелија.
Да бисте сазнали више о предностима витамина К2 за здравље вашег тела, размотрите следеће објашњење:

1. Побољшајте здравље костију

Сматра се да витамин К2 може да активира две врсте протеина (матрикс гла протеин и остеокалцин), који могу да вежу калцијум и помажу у изградњи и одржавању здравих костију.

2. Смањење ризика од остеопорозе

Сматра се да је унос витамина К2 користан за спречавање губитка коштане масе код жена које доживљавају менопаузу. Тренутно се витамин К2 користи за превенцију и лечење остеопорозе.

3. Потенцијал за побољшање здравља зуба

Пошто се коштани остеокалцин налази и у зубима, витамин К2 такође има потенцијалне користи за здравље зуба. Међутим, не постоје студије на људима које доказују ову корист.

4. Спречите болести срца

Студија показује да висок унос витамина К2 има јаку везу са смањеним ризиком од срчаних обољења. То је зато што витамин К2 спречава таложење калцијума на зидовима крвних судова.

5. Борите се против рака

Витамин К2 садржи антиоксиданте који су корисни у превенцији рака. Поред тога, верује се да је овај витамин користан у:
  • Смањује могућност поновног појаве рака јетре.
  • Повећајте шансу за преживљавање (стопу преживљавања) код пацијената са раком јетре.
  • Смањује ризик од развоја рака простате до 63 процента.   
  • Сузбија генетске процесе који могу довести до развоја тумора.
Разне студије су показале обећавајуће резултате о предностима витамина К2 у борби против ризика од рака. Међутим, и даље су потребна даља истраживања на ширем нивоу како би се добили јачи докази у вези са овом тврдњом.

6. Превазилажење анксиозности и депресије

Висок садржај шећера у крви може повећати ризик код особе да доживи анксиозност, депресију и когнитивно оштећење. Студија на мишевима је показала да је давање витамина К2 током 10 недеља могло да снизи ниво шећера у крви и ублажи симптоме анксиозности и депресије. [[Повезани чланак]]

Извор витамина К2

Да бисте повећали ниво витамина К2 у телу, ево извора витамина К2 које треба да знате.
  • Млечни производи су богати мастима, посебно сир
  • Жуманце
  • Јетра и изнутрице других животиња
  • Масне рибе попут лососа
  • Пилетина
  • Темпех, натто и друга ферментисана храна
  • К2 Супплементи.
Тренутно не постоји посебна препорука за дневни унос витамина К2. Међутим, постоје препоручени дневни унос за унос витамина К на основу пола, и то:
  • 120 мцг за одрасле мушкарце
  • 90 мцг за одрасле жене.
Случајеви недостатка витамина К су и даље прилично ретки. Ако сте под високим ризиком од недостатка витамина К, можете задовољити дневни унос витамина К2 узимањем суплемената. Ако имате додатних питања о витамину К2, можете бесплатно да питате свог лекара у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.