Сви који су искусили вртоглавицу слажу се да је ово стање веома мучно, чак и ви можете бити приморани да не можете да стојите због њега. Међутим, можете ублажити симптоме тако што ћете радити покрете који су категорисани као терапија вртоглавице без потребе да идете код лекара или здравственог центра. Вертиго је врста главобоље која није само главобоља. Када дође до вртоглавице, одмах се чини да се све око вас окреће тако да ћете осетити губитак равнотеже, мучнину и повраћање. Напади вртоглавице могу трајати од неколико секунди до неколико сати. Ако је ваша вртоглавица озбиљна, симптоми могу трајати од неколико дана до месеци.
Упознајте се са врстама терапије вртоглавице која се може урадити код куће
Да бисте ублажили вртоглавицу услед вртоглавице, у терапији вртоглавице можете изводити разне покрете без одласка у здравствени центар. Овај покрет можете урадити сами или уз помоћ других. Ипак, ипак се препоручује да се прво консултујете са својим лекаром. Ваш лекар или терапеут може показати следеће покрете, а затим их сами можете поновити код куће.Еплеи маневар
Најчешће коришћени покрет за терапију вртоглавице је Еплеи маневар. Ево потеза који можете да урадите ако извор вашег бола долази са леве стране. Ако је вртоглавица последица проблема на десној страни, урадите покрет у супротном смеру.- Седите на ивицу кревета. Окрените главу за 45 степени улево (али не до рамена).
- Поставите јастук испод себе и уверите се да лежи између рамена (не испод главе) када лежите. Брзим покретом легните на леђа са главом на кревету (и даље под углом од 45 степени). Држите 30 секунди да вртоглавица престане.
- Окрените главу до пола (90 степени) удесно без подизања. Задржите 30 секунди.
- Окрените главу и тело удесно тако да гледате у под. Задржите 30 секунди.
- Седите, али не устајте из кревета неколико минута.
Семонт маневар
Следећи покрети терапије вртоглавице се изводе ако извор вашег бола долази са леве стране. Урадите покрет у супротном смеру ако извор вртоглавице долази са десне стране.- Седите на ивицу кревета, а затим окрените главу за 45 степени удесно.
- Брзо, лезите на леву страну и задржите тај положај 30 секунди.
- Брзо се померите да легнете на ивицу кревета, али не мењајте смер главе. Задржите угао од 45 степени и лезите 30 секунди са очима на поду.
- Полако седите и задржите неколико минута.
Полу-сомерсаулт или Фостер маневар
Многи људи кажу да је овај покрет за терапију вртоглавице најлакше урадити код куће. Ево корака:- Клекните на колена и погледајте у плафон неколико секунди.
- Главом додирните под, завијте браду тако да вам глава буде према коленима. Сачекајте док вртоглавица не престане (око 30 секунди).
- Окрените главу на страну која има вртоглавицу (на пример, ако осећате вртоглавицу на левој страни, окрените је ка левом лакту) и задржите тај положај 30 секунди.
- Брзо подигните главу тако да буде у линији са леђима док пужите. Држите главу под тим углом од 45 степени 30 секунди.
- Брзо подигните главу тако да буде потпуно усправна, али држите главу на рамену које третирате, а затим полако устаните.