Влакна су кључна хранљива материја за тело. Не само једно, влакно се састоји од неколико типова који могу да раде на различите начине. Једна врста влакана која је доступна у облику додатака је псилијум. Сазнајте које су предности конзумирања псилијума за ваше тело. 
Псилијумска љуска може помоћи код дијареје, такође је пријављено да Псилијум ублажава дијареју. Ову корист даје псилијум јер може да апсорбује воду, повећа дебљину столице и успори процес њеног спуштања у дебело црево. У старој студији објављеној у Цанадиан Онцологи Нурсинг Јоурнал , утврђено је да љуска псилијума или псилијум љуска помогао је у смањењу дијареје код 30 пацијената који су били подвргнути терапији зрачењем за рак.
Шта је псилијум?
Псилијум је врста влакана која се прерађује од љуске семена биљке тзв. Плантаго овата . Ово влакно је такође познато као испагхула и врста је влакана која је растворљива у води. Псилијум је такође познат по томе што има лаксативан ефекат. Као влакно растворљиво у води, псилијум може да апсорбује воду и да се претвори у густу форму. Ова способност чини псилијум несвареним у цревима и чини га потенцијалним за контролу холестерола, триглицерида и шећера у крви. Такође се верује да ово влакно игра улогу у контроли опстипације, дијареје и тежине. Ту се не зауставља. За разлику од неких других врста влакана, псилијум генерално добро подноси тело. Псилијум долази у облику додатка. Псиллиум суплементи су доступни у облику љуски, гранула, капсула или праха. Такође можете пронаћи псилијум помешан у житарицама и прехрамбеним производима.Здравствене предности псилијума
Као растворљиво влакно, псилијум нуди следеће здравствене предности:1. Превазилажење затвора
Псилијум је хранљива материја која делује као лаксатив повећањем величине столице и ублажавањем затвора. Ова влакна ће се у почетку везати за неку храну у желуцу и танком цреву. Затим ће псилијум апсорбовати околну воду и повећати величину и влажност столице. Са овим повећањем величине и влажности, столица може лакше да пролази и ублажи „мучни“ затвор.2. Потенцијал за ублажавање дијареје
Псилијумска љуска може помоћи код дијареје, такође је пријављено да Псилијум ублажава дијареју. Ову корист даје псилијум јер може да апсорбује воду, повећа дебљину столице и успори процес њеног спуштања у дебело црево. У старој студији објављеној у Цанадиан Онцологи Нурсинг Јоурнал , утврђено је да љуска псилијума или псилијум љуска помогао је у смањењу дијареје код 30 пацијената који су били подвргнути терапији зрачењем за рак. 3. Контролишите шећер у крви
Извештава се да конзумирање суплемената влакнима може да контролише гликемијски одговор тела на храну, као што је контрола хормона инсулина и нивоа шећера у крви. Ову корист углавном могу обезбедити растворљива влакна као што је псилијум. Псилијум делује ефикасније на смањење гликемијског одговора од других врста влакана, као што су мекиње. Разлог је у томе што се псилијум може претворити у гел и успорити варење хране – што онда такође контролише шећер у крви. Да бисте добили ове предности, можете узимати суплементе псилијума уз оброке, а не на празан стомак.4. Здраво срце
Извештава се да конзумирање суплемената растворљивих влакана контролише ниво холестерола. У једној студији, пријављено је да је дневна конзумација псилијума најмање шест недеља ефикасна за снижавање холестерола код људи који имају прекомерну тежину. Стога, можете разговарати са својим лекаром о узимању суплемената псилијума ако имате висок ниво холестерола. Потрошња овог суплемента може бити праћена исхраном са ниским садржајем холестерола и масти. Не само холестерол, псилијум такође помаже у контроли других фактора ризика од срчаних обољења као што су ниво шећера у крви и липида, и јача срчани мишић.5. Контролишите своју тежину
Поред контроле шећера и холестерола у крви, псилијум такође има потенцијал да помогне у контроли тежине. Разлог је у томе што способност апсорпције воде овим влакном може пружити осећај ситости. На тај начин ћете можда моћи да смањите количину хране коју једете и спречите вишак калорија.Нежељени ефекти узимања суплемената псилијума
Пошто се узима у облику суплемената, псилијум је изложен ризику од одређених нежељених ефеката. Неки од нежељених ефеката псилијума укључују:- Бол у стомаку и грчеви
- дијареја
- Надувена
- Воденаста столица
- Повећана учесталост пражњења црева
- Мучнина и повраћање
- Бол у стомаку
Ризик од алергијске конзумације суплемената псилијума
Иако ретки, суплементи псилијума представљају ризик од алергијских реакција код неких особа. Одмах позовите свог доктора ако имате било коју од следећих алергијских реакција након узимања суплемената псилијума:- Тешко се дише
- Сврби осип
- осип по кожи
- Оток, посебно око лица и грла
- Повраћати