Једење хране за низак крвни притисак може бити један од начина за одржавање крвног притиска у стабилном стању. Због тога је важно придржавање препорука и ограничења у исхрани за особе са ниским крвним притиском. Које намирнице за ниску крвну слику су добре и које се не смеју конзумирати? 
Прерађени млечни производи су добри за особе са ниским крвним притиском.Једна од намирница за низак крвни притисак која се може редовно конзумирати је храна богата витамином Б12. Недостатак уноса витамина Б12 у тело може изазвати анемију. Ово може смањити ваш крвни притисак. Врсте хране за ниску крв која садржи пуно витамина Б12 су говедина, јаја, житарице, производи од млека и црвено месо. 
Додајте со по укусу у исхрани Медицински стручњаци препоручују ограничавање уноса соли у исхрани. Међутим, слана храна може помоћи у повећању крвног притиска, што је чини добрим избором за јело са ниским крвним притиском. Неки примери хране за низак крвни притисак која је слана и добра за оболеле су конзервисана храна, слана риба и друга храна са додатком соли. Међутим, код старијих особа, конзумирање превише соли може изазвати проблеме са срцем и бубрезима. Због тога је важно да се прво консултујете са својим лекаром пре додавања соли у исхрану. 
Пијење кафе може повећати крвни притисак код људи са ниским крвним притиском Кофеин може привремено повећати крвни притисак и број откуцаја срца. Можете га наћи у чоколади, чају и кафи. Ово је препорука за храну за следећи низак крвни притисак. 
Пијење разних врста воћних сокова може повећати крвни притисак.Поред препорука за исхрану код ниског крвног притиска, довољно воде и редовно пијење воћних сокова је веома добро за особе са ниским крвним притиском за одржавање нормалног протока крви. То је зато што течности могу спречити да будете дехидрирани, што узрокује низак крвни притисак. Осим тога, испијање свежег воћног сока је такође добро за здравље јер садржи много витамина, укључујући и витамин Ц, који су потребни организму. 
Конзумација пржене хране може утицати на крвни притисак Једно од ограничења у исхрани за особе са ниским крвним притиском је пржена или масна храна. Пржена или масна храна садржи висок ниво уља тако да може утицати на крвни притисак и није добра за здравље тела. Ова врста хране такође садржи транс масти и може блокирати проток крви. Због тога је боље избегавати ову врсту хране и бирати конзумацију куване или парене хране. 
Особе са ниским крвним притиском се не препоручује јести зачињену храну. Следећи табу хране за особе са ниским крвним притиском је зачињена храна. Зачињена храна може повећати ризик од чира на желуцу и узроковати смањен апетит. 
Алкохолна пића могу смањити крвни притисак.Табуи на храну за особе са ниским крвним притиском такође додирују страну пића. Људи са ниским крвним притиском треба да избегавају конзумирање алкохола јер је алкохол врео у стомаку па иритира ваш стомак и чак оштећује црвена крвна зрнца. Алкохол такође има диуретички ефекат због чега људи са ниским крвним притиском често мокре. Ако се не контролише, тело ће бити дехидрирано и низак крвни притисак ће бити још нижи.
Храна за ниску крв која се може конзумирати
Низак крвни притисак, такође познат као хипотензија, је стање у коме особа има крвни притисак од 90/60 ммХг или чак нижи од нормалног крвног притиска. Неки знаци или симптоми ниског крвног притиска укључују вртоглавицу, неравнотежу када стојите, замагљен вид, потешкоће у концентрацији, слабост, до мучнине и повраћања. Код здравих људи, низак крвни притисак који не изазива симптоме је обично безопасан и не треба га лечити. Међутим, код неких људи низак крвни притисак може изазвати несвестицу. Чак иу тешким случајевима може бити опасно по живот. Конзумирање одређених врста хране може помоћи у повећању крвног притиска. Ево разноврсне хране за ниску крв коју можете редовно конзумирати:1. Храна богата витамином Б12
Прерађени млечни производи су добри за особе са ниским крвним притиском.Једна од намирница за низак крвни притисак која се може редовно конзумирати је храна богата витамином Б12. Недостатак уноса витамина Б12 у тело може изазвати анемију. Ово може смањити ваш крвни притисак. Врсте хране за ниску крв која садржи пуно витамина Б12 су говедина, јаја, житарице, производи од млека и црвено месо. 2. Храна богата фолатом
Врсте хране за ниску крвну слику које се могу јести су зелено поврће (сенф, броколи, спанаћ), воће, ораси, семенке, црвено месо, пилетина, морски плодови (Плодови мора), јаја и млеко.3. Слана храна
Додајте со по укусу у исхрани Медицински стручњаци препоручују ограничавање уноса соли у исхрани. Међутим, слана храна може помоћи у повећању крвног притиска, што је чини добрим избором за јело са ниским крвним притиском. Неки примери хране за низак крвни притисак која је слана и добра за оболеле су конзервисана храна, слана риба и друга храна са додатком соли. Међутим, код старијих особа, конзумирање превише соли може изазвати проблеме са срцем и бубрезима. Због тога је важно да се прво консултујете са својим лекаром пре додавања соли у исхрану. 4. Храна са мало угљених хидрата
За оне од вас са ниским крвним притиском, требало би да ограничите унос угљених хидрата, као што су пиринач, кромпир и хлеб као храна за низак крвни притисак. Храна богата угљеним хидратима, посебно рафинисани угљени хидрати, тело се брже вари, што доводи до снижавања крвног притиска. Као решење, можете редовно да конзумирате зелено поврће, воће, црвену говедину, рибу и пилетину.5. Храна и пића која садрже кофеин
Пијење кафе може повећати крвни притисак код људи са ниским крвним притиском Кофеин може привремено повећати крвни притисак и број откуцаја срца. Можете га наћи у чоколади, чају и кафи. Ово је препорука за храну за следећи низак крвни притисак. 6. Намирнице које садрже много воде
Намирнице са ниским нивоом крви које треба конзумирати су оне које садрже пуно воде. Неке намирнице са високим садржајем воде укључују воће (лубеница, јагоде, поморанџе, парадајз, паприке, краставци, грожђе), зелену салату, целер и обичан јогурт. Осим тога, особама са ниским крвним притиском саветује се и да задовоље потребе телесних течности тако што ће пити довољно воде.7. Семе сунцокрета и слана бундева
Остале намирнице за низак крвни притисак које се могу конзумирати су семенке сунцокрета и шака усољене бундеве. Можете јести ову храну да повећате унос соли и уравнотежите низак крвни притисак. Семе сунцокрета и слана бундева имају доста витамина Е у себи.8. Воћни сок
Пијење разних врста воћних сокова може повећати крвни притисак.Поред препорука за исхрану код ниског крвног притиска, довољно воде и редовно пијење воћних сокова је веома добро за особе са ниским крвним притиском за одржавање нормалног протока крви. То је зато што течности могу спречити да будете дехидрирани, што узрокује низак крвни притисак. Осим тога, испијање свежег воћног сока је такође добро за здравље јер садржи много витамина, укључујући и витамин Ц, који су потребни организму. 9. Лимунов сок
Лимунов сок је такође веома ефикасан у борби против ниског крвног притиска услед дехидрације. Осим што садржи витамин Ц, садржај антиоксиданса у лимуну је у стању да контролише проток крви и одржава стабилност крвног притиска. Да бисте га конзумирали, можете редовно пити чашу лимуновог сока помешаног са мало соли и шећера. Комбинација соли и шећера је веома ефикасна у борби против ниског крвног притиска.10. Цвекла
Цвекла је такође храна за низак крвни притисак за који се верује да лечи низак крвни притисак. Можете једноставно пити чашу сока од цвекле редовно да бисте спречили симптоме узроковане ниским крвним притиском.11. Гинсенг
Ова корејска биљка је такође укључена као једна од намирница за ниску крв која се може конзумирати. Верује се да гинсенг лечи нестабилан крвни притисак, укључујући и низак крвни притисак.Табуи исхране за људе са ниским крвним притиском
Поред намирница за низак крвни притисак које се препоручују, постоје и нека ограничења у исхрани за особе са ниским крвним притиском које треба избегавати док имају низак крвни притисак. Следе ограничења у исхрани за особе са ниским крвним притиском, и то:1. Пржена или масна храна
Конзумација пржене хране може утицати на крвни притисак Једно од ограничења у исхрани за особе са ниским крвним притиском је пржена или масна храна. Пржена или масна храна садржи висок ниво уља тако да може утицати на крвни притисак и није добра за здравље тела. Ова врста хране такође садржи транс масти и може блокирати проток крви. Због тога је боље избегавати ову врсту хране и бирати конзумацију куване или парене хране. 2. Брза храна
За оне од вас који имају крвни притисак, требало би да се придржавате ограничења у исхрани за људе са ниским крвним притиском. То је зато што брза храна садржи засићене масти и лош холестерол који могу зачепити и отежати проток крви.3. Зачињена храна
Особе са ниским крвним притиском се не препоручује јести зачињену храну. Следећи табу хране за особе са ниским крвним притиском је зачињена храна. Зачињена храна може повећати ризик од чира на желуцу и узроковати смањен апетит. 4. Храна богата угљеним хидратима
Храна са високим садржајем угљених хидрата је такође дијететски табу за људе са ниским крвним притиском. Храна богата угљеним хидратима, као што су пиринач, кромпир и хлеб, могу да потисну глад, узрокујући пад крвног притиска.5. Алкохол
Алкохолна пића могу смањити крвни притисак.Табуи на храну за особе са ниским крвним притиском такође додирују страну пића. Људи са ниским крвним притиском треба да избегавају конзумирање алкохола јер је алкохол врео у стомаку па иритира ваш стомак и чак оштећује црвена крвна зрнца. Алкохол такође има диуретички ефекат због чега људи са ниским крвним притиском често мокре. Ако се не контролише, тело ће бити дехидрирано и низак крвни притисак ће бити још нижи. Навике у исхрани људи са ниским крвним притиском
Можете јести разне препоруке и ограничења у исхрани за особе са ниским крвним притиском изнад. Међутим, запамтите, и даље вам се саветује да га не конзумирате превише. Поред тога, једите ову храну у малим порцијама, али чешће. Конзумација великих оброка може да изазове драстичан пад крвног притиска јер ваше тело више ради на варењу хране. Међутим, ако ово стање почне да омета ваше активности, неопходно је пронаћи основни узрок. [[Повезани чланак]]Белешке са СехатК-а
Једење хране за повећање крвног притиска један је од кључева за одржавање стабилног крвног притиска. Међутим, овај корак није једини начин за повећање крвног притиска, већ неки други начини за повећање крвног притиска, наиме:- Не спавај предуго.
- Промените положај тела из лежећег или седећег у стојећи, полако.
- Избегавајте да се предуго бавите физичким активностима ван куће када су врућине.
- Користите компресијске чарапе, који има за циљ да помогне проток крви кроз тело.