Поред естрогена, још један хормон који је веома важан за жене је прогестерон. Иако је у власништву и мушкараца, за жене је његова функција 'кључнија' јер је везана за процес порођаја, трудноће, менструације и уопштено здравље жене. Одржавање нивоа прогестерона је од виталног значаја за избегавање ризика као што су неплодност и менструални проблеми. Да нивои у телу нису ниски, постоји неколико начина за повећање хормона прогестерона које можете испробати. 
Верује се да броколи стимулише производњу прогестерона, а неке намирнице су такође повезане са њиховим утицајем на смањење нивоа хормона естрогена. Ово смањење естрогена ће утицати на повећање односа прогестерона и естрогена. Неке од 'уравнотежених' намирница за хормоне естроген и прогестерон у питању, наиме: 
Главобоље су знак ниског прогестерона у организму.На низак прогестерон треба пазити јер може изазвати крварење у материци код жена које нису трудне.
Како повећати хормон прогестерон који жене могу покушати
Након разговора са својим лекаром, можете применити следеће начине за повећање хормона прогестерона:1. Нанесите прогестеронску крему
Један од начина за повећање хормона прогестерона је употреба крема. Тело може правилно да апсорбује прогестерон тако да може повећати његову количину у крвотоку. Обично се крема наноси у малој количини на зглоб, руку, стомак или бутину два пута дневно. Да бисте добили дозу која одговара вашим потребама, требало би да се консултујете са својим лекаром како бисте избегли одређене ризике. Лекари могу препоручити примену прогестеронске креме за жене у пременопаузи, што је 14 дана пре менструације. Крема се може користити 21 дан, затим престати на недељу дана, а затим се може наставити.2. Узми пилулу
Поред крема, повећање хормона прогестерона може се урадити и узимањем таблета. Али, нажалост, јетра ће брзо разградити прогестерон у пилули - тако да се нивои брже "губе" у крви. Као резултат тога, узимање таблета ће бити чешће него наношење креме.3. Коришћење супозиторија
Други начин за повећање хормона прогестерона је примање прогестеронских супозиторија. Супозиторије ће се убацити у тело жене у невољи кроз вагину. Прогестеронске супозиторије такође имају друге ефекте, наиме побољшавају здравље ткива у материци и играју улогу у трудноћи.Како повећати хормон прогестерон здравим начином живота
Поред употребе горенаведених лекова, наравно такође морате да водите здрав начин живота да бисте одржали уравнотежен ниво прогестерона. Начини повећања хормона прогестерона здравим начином живота, укључујући:4. Контролишите своју тежину
Прекомерна тежина може подстаћи тело да производи други хормон, естроген, да буде већи. Ово изазива неравнотежу у односу са прогестероном. Одржавање тежине под контролом такође одржава опште здравље.5. Контролишите стрес
Стрес може стимулисати тело да производи хормон кортизол или хормон стреса. Такође покреће бубреге да претварају хормоне као што је прогестерон у кортизол. Постоји много начина за управљање стресом, као што су медитација, бављење позитивним хобијима, слушање музике и придруживање друштвеним заједницама.6. Не вежбајте претерано
Спорт и активности су здраве активности, укључујући контролу стреса. Само што, ако је претерано, вежбање може имати бумеранг ефекат на здравље. Претерано вежбање заправо може изазвати стрес у телу, па такође производи хормоне стреса.Здрава храна за стимулисање производње прогестерона
Поред покушаја начина да повећате горњи хормон прогестерон, можете покушати да једете храну за коју се наводи да стимулише производњу прогестерона у телу. Ове намирнице, укључујући:- Броколи
- прокељ
- Купус
- карфиол
- кељ
- Нутс
- бундева
- Спанаћ
- Житарице од целог зрна
Верује се да броколи стимулише производњу прогестерона, а неке намирнице су такође повезане са њиховим утицајем на смањење нивоа хормона естрогена. Ово смањење естрогена ће утицати на повећање односа прогестерона и естрогена. Неке од 'уравнотежених' намирница за хормоне естроген и прогестерон у питању, наиме: - Банана
- Шкољка
- Купус
- ораси
Знаци ниског прогестерона на које треба обратити пажњу
Као и други хормони, прогестерон је веома важан хормон - посебно код жена. Ако су нивои ниски, тело ће показати одређене знаке и симптоме. За жене које нису трудне, симптоми ниског прогестерона могу укључивати:- Главобоља или мигрена
- Промене расположења, укључујући све више анксиозности или туге
- Неправилан менструални циклус
Главобоље су знак ниског прогестерона у организму.На низак прогестерон треба пазити јер може изазвати крварење у материци код жена које нису трудне.У међувремену, код жена које су трудне, низак прогестерон је у опасности да изазове гојазност уочавање или крвави исцједак из вагине. Ризик од побачаја ће се повећати ако је овај хормон низак. Сами тестови за ниво прогестерона могу се урадити са лекаром. Овај тест је једноставан узимањем узорка крви и не захтева посебну припрему. [[Повезани чланак]]