Хипертензија или висок крвни притисак је веома честа болест. 2015. Светска Здравствена Организација (СЗО) наводи да има око 1,13 милијарди људи са хипертензијом и да ће тај број наставити да расте сваке године. Министарство здравља Републике Индонезије је такође спровело Истраживање о националним здравственим показатељима (Сиркеснас) 2016. Резултати истраживања показују повећање преваленције хипертензије за 32,4% код становништва старости 18 и више година. Хипертензија се јавља када је дуготрајни притисак крви на зидове артерија превисок и изазива сметње. Хипертензија је смртоносно стање јер се почетни симптоми обично не примећују. Временом ће се оштећење срца као органа који пумпа крв, као и крвних судова, акумулирати и изазвати озбиљна медицинска стања. Пораст хипертензије у друштву поставља питање шта се може учинити да се спречи настанак хипертензије?
Узроци повишене крви
Да бисте спречили хипертензију, наравно, било би боље да прво знате узрок високог крвног притиска. На основу узрока, висок крвни притисак се дели на два, и то примарну хипертензију и секундарну хипертензију.1. Примарна хипертензија
Већина људи доживљава висок крвни притисак без познатог узрока. Ово стање, познато као примарна хипертензија, има тенденцију да се постепено развија током година и асимптоматски је.2. Секундарна хипертензија
Код секундарне хипертензије, високи крвни притисак се појављује изненада и обично је тежи од примарне хипертензије. Узроци секундарног високог крвног притиска су обично:- Проблеми са штитном жлездом
- Апнеја у сну
- Проблеми са бубрезима
- Тумори у надбубрежним жлездама
- Урођени дефекти крвних судова
- Употреба одређених лекова (нпр. против прехладе и кашља)
- Употреба илегалних дрога (нпр. кокаин)
Различити фактори ризика за хипертензију
Узрок високог крвног притиска није поуздан, али постоји неколико фактора који могу повећати ризик од високог крвног притиска, а то су:- Бити гојазан или имати тежину изнад нормалне (прекомерна тежина)
- Смоке
- Конзумирање алкохола, кафе или других пића која садрже кофеин
- Јести превише соли
- Мања потрошња воћа и поврћа
- Нема довољно одмора
- 65 година и више
- Имати рођака који има висок крвни притисак
- Имају афричко или карипско порекло
- Нема довољно вежбе
- Не конзумира довољно калијума
- Имајте висок ниво стреса
Превенција хипертензије коју треба знати
У основи, превенција хипертензије је примена здравог начина живота физички и психички, посебно код особа старије животне доби. Међутим, нема ништа лоше ако људи који су још у продуктивном добу почну да одржавају начин живота како би се смањио ризик од развоја хипертензије. Здрав начин живота је начин на који се може спречити и снизити висок крвни притисак, укључујући:- Редовно вежбајте, укључујући брзо ходање
- Смањите конзумацију алкохола и кофеина
- Спавајте довољно, најмање 6 сати дневно
- Одржавајте здраву исхрану једући храну која је добра за срце и са мало соли
- Одвикавање од пушења
- Редовно проверавајте крвни притисак помоћу дигиталног мерача крвног притиска
- Примена техника за суочавање са стресом, као што су јога, медитација и тако даље
- Изгубите тежину ако сте гојазни или имате тежину изнад нормалне