Колико сте дуго слушај и чами у купатилу док чекаш да дефекација изађе? Тешко је вршити нужду јер је затвор заиста досадан, јер чини стомак пуним и боли. Да не спомињем осећај да морате да идете напред-назад да обавите нужду, али ништа не излази. Дакле, који је доказано ефикасан начин за превазилажење затвора и покретање отежаног пражњења црева због тога? [[Повезани чланак]] 
8 начина да се природно превазиђе тешко пражњење црева
Узимање лаксатива је најпопуларнији начин лечења затвора због опстипације. Међутим, употреба лаксатива за неке људе није прави избор због нежељених ефеката. Понекад нежељени ефекти ових лекова могу чак изазвати грчеве или бол у стомаку и дијареју. Не морате да бринете јер начин за превазилажење отежаног пражњења црева не мора увек бити уз помоћ лаксатива. Ево неколико начина да се природно превазиђе тешко пражњење црева:
1. Једите јабуке
Јабуке су прилично ефикасне као алтернативни начин за превазилажење отежаног пражњења црева. Једна јабука тешка око 182 грама садржи 4,4 грама влакана која задовољавају 17 одсто дневног уноса влакана. Јабуке такође садрже пектин који помаже увлачењу воде у дебело црево како би омекшао столицу и побољшао рад црева. Одлучите се за зелене јабуке Гранни Смитх, које су богатије влакнима од црвених јабука. Препоручујемо да једете јабуке са љуском како бисте добили максимум влакана из јабука.2. Једите воће кивија
Влакна су основни кључ за покретање пражњења црева које је тешко изаћи због затвора. Једно воће које је богато влакнима је воће кивија. Један плод кивија од 100 грама садржи чак два до три грама влакана. Количина влакана је задовољила приближно девет процената дневног уноса влакана који треба да се конзумира. Не само влакна, воће кивија такође има ензим актиниадин за који се сматра да може помоћи у процесу варења. Истраживање у Кини показало је да конзумација два плода кивија дневно током четири недеље помаже у побољшању варења. Не морате да се мучите када једете воће кивија јер га можете јести одмах након што се огули.
3. Једите зелено лиснато поврће
Зелено лиснато поврће као што су броколи и спанаћ су две врсте зеленог поврћа које помаже у избацивању столице из црева. Осим што су богати влакнима, броколи и спанаћ су такође богати витамином К, фолатом и витамином Ц, који помажу да се изглади начин на који црева функционишу како би превазишли отежано пражњење црева услед затвора. Броколи чак садржи сулфорафан који олакшава варење и штити црева. Такође се верује да су ове супстанце у стању да спрече раст микроорганизама који ометају процес варења.4. Једите крушке
Једна крушка тежине приближно 178 грама има садржај влакана од 5,5 грама или 22 процента дневног уноса влакана. Не само да су богате влакнима, крушке такође садрже фруктозу и сорбитол. Фруктоза и сорбитол су једињења шећера која се тешко варе. Фруктоза и сорбитол делују тако што увлаче воду у дебело црево како би помогли варењу, помажући тако да се превазиђе отежано пражњење црева.
5. Једите смокве
Већина воћа је богата влакнима, а смокве нису изузетак, које могу бити једно од воћа које се користи као начин за уједначавање пражњења црева. Једна смоква тешка око 50 грама садржи 1,6 грама влакана и конзумирањем пола шоље смокава од 75 грама можете задовољити дневни унос влакана за 30 одсто! Не само влакна, смокве такође садрже ензим фикаин који је сличан ензиму актинидаин у плоду кивија који помаже у побољшању варења. Студија наводи да смокве могу убрзати процес варења и помоћи у омекшавању столице и смањењу нелагодности у стомаку. Смокве се могу конзумирати као ужина или мешати са другом храном.
6. Ужина на орашастим плодовима и махунаркама
Лако се добија и може се мешати у разна јела за прављење орашастих плодова и махунарки као практичан начин за превазилажење отежаног пражњења црева. Орашасти плодови и махунарке садрже влакна која могу помоћи у побољшању варења. Грашак је пример састојка који се може конзумирати одмах након кувања или мешати у сосу и тако даље.7. Једите слатки кромпир
Још један начин који није тешко урадити да би се олакшало пражњење црева је јести слатки кромпир. У једном слатком кромпиру од 114 грама налази се 3,8 грама влакана што је довољно да подмири дневни унос од 15 одсто. Влакна у слатком кромпиру су врста влакана која су нерастворљива у води и служе за повећање тежине столице како би се лакше излила из црева. Слично као и јабуке, слатки кромпир такође садржи једињења пектина која олакшавају варење. Уморни сте од кувања слатког кромпира на пари? Слатки кромпир можете испећи или згњечити, па чак и умешати у друга јела.8. Спорт
Поред неких од горе наведених намирница, још увек постоје начини за превазилажење тешког пражњења црева здравим навикама као што је вежбање. Лагане вежбе, као што су ходање и џогирање, могу унапредити добро пражњење црева повећањем дотока крви у стомак. На тај начин се тешко ГЛАВА може решити.Лек за отежано пражњење црева од лекара
Различити сигурни начини за покретање црева изнад не могу се користити као главни третман за затвор. Због тога је и даље потребан лекарски третман да би се постигли максимални резултати лечења. У наставку су неки лекови који се тешко излучују из медицинског света који се могу конзумирати за лечење затвора:Додаци влакнима
Осмотски лаксатив
Прукалоприд