После целодневних активности, неки људи се често истуширају пре спавања. Међутим, да ли сте икада били упозорени на опасности ноћног купања? На пример, касније то може довести до болести које ће се појавити, као што су реуматизам или упала плућа. Да, ова претпоставка је заиста широко распрострањена у заједници. Није мало оних који следе ову препоруку иако мит није научно доказано истинит. Поред две горе наведене болести, верује се да ноћно купање такође изазива прехладу, гихт и суву кожу. Је л 'тако? Има ли користи од купања ноћу?
Да ли је заиста опасно туширати се ноћу?
Ево медицинских чињеница из митова о ефектима ноћног купања које можете знати, укључујући:1. Ноћно купање није узрок реуматизма
До сада није било медицинских доказа који оправдавају представу да је једна од опасности ноћног купања настанак реуматских болести. Цитирање са сајта Министарства комуникација и информационих технологија да ноћно купање може изазвати реуму је превара. Морате знати да је узрок реуматизма имуни систем који напада слузницу око зглобова. То доводи до упале, болова у зглобовима или болова у мишићима. Међутим, могуће је да ноћно купање са хладном водом може имати одређени ефекат на подручје зглобова, изазивајући бол код особа са реуматизмом. Због тога, да бисте спречили бол или бол, требало би да се окупате топлом водом. Такође вам може помоћи да боље спавате.2. Не суши увек кожу
Постоји и мит да је опасност ноћног купања да кожа постане сува и наборана. У ствари, један од узрока суве коже је предуго излагање води приликом купања. Међутим, ово можете спречити тако што ћете скратити време купања ујутру, поподне, увече или увече. На пример, довољно је да се окупате у року од 5-10 минута, јер ако је предуго кожа постаје сува и иритирана. Такође избегавајте купање водом која је превише врућа.3. Купање ноћу није узрок влажних плућа
Још један мит је да ноћно купање може изазвати мокра плућа. Опет, ова тврдња се не може оправдати. Влажна плућа или пнеумонија је болест која настаје услед запаљења ваздушних кеса у плућима. Ово узрокује да се врећа напуни течношћу или гнојем, што отежава дисање оболелом. Узрок ове упале није улазак воде када се туширате ноћу. Уместо тога, због бактеријских, вирусних или гљивичних инфекција. У ствари, топла купка ноћу је корисна за особе са упалом плућа, јер може очистити дисајне путеве тако да чвршће спавају.4. Може бити узрок прехладе
Када сте уморни, одмах се ноћу истуширајте хладном водом, што може довести до повећања телесне температуре. Ово може изазвати сужење крвних судова тако да се не осећате добро. На пример, постоји осећај мрзлице, прехладе, вртоглавице и др. Међутим, овај ефекат може нестати након неког времена. Ако не желите да осетите опасности ноћног купања на овом купању, прво се одморите. Затим користите топлу или млаку воду како повећање телесне температуре не би било превише драстично. [[Повезани чланак]]Предности ноћног купања за здравље
Под одређеним условима, могуће је да осетите опасност или последице туширања ноћу. Међутим, постоје и предности купања ноћу за здравље тела, укључујући:1. Убрзајте време спавања
Ноћно купање са топлом водом може вам помоћи да брже заспите. Истраживачи теоретизирају да топла вода стимулише доток крви у руке и стопала. Ово ће вероватно довести до избацивања топлоте из тела тако да ефекат неће дуго да спава.2. Побољшајте квалитет сна
Поред тога, узимање топле купке ноћу (отприлике 40°Ц - 42°Ц) такође може помоћи у побољшању квалитета сна. Тврди се да топла вода може помоћи природном процесу регулације температуре због чега се тело осећа угодније, тако да спавате чвршће.3. Појачајте имуни систем
Такође постоје предности купања ноћу уз употребу хладне воде на метаболизам тела. У једној студији је утврђено да је употреба хладне воде у одређеном временском периоду смањила време боловања. Поред тога, симптоми који се осећају су релативно благи тако да се и даље могу померати. Истраживачи су закључили да би хладна вода могла помоћи у смањењу интензитета симптома.4. Опустите напете мишиће
Не само то, ноћна купка са хладном водом је такође корисна за смиривање напетих мишића. То раде спортисти који се купају користећи ледену воду. Затим, истраживачи су такође открили да узимање хладног туша након вежбања такође може да смањи број откуцаја срца, чинећи га удобнијим. Међутим, ако нисте у стању после вежбања, избегавајте купање леденом водом.5. Снижавање крвног притиска
У студији из 2019. такође је откривено да намакање у топлој води може помоћи у снижавању крвног притиска код старијих особа. Ово стање се ради 11-15 минута пре спавања. Већина учесника је доживела смањење крвног притиска за 16 ммХг након топлог купања. [[Повезани чланак]]Савети за добро ноћно купање
У ствари, избор топле или хладне воде је приоритет и зависи од јачине телесне кондиције. Међутим, купање је један од начина да се тело одржава чистим како би се спречиле разне могуће болести. Када то постане рутина, туширање ноћу може помоћи у слању сигнала мозгу да је време за спавање. Због тога би требало да имате навику да се туширате ноћу 1-2 сата пре спавања. Ево савета или како да се добро истуширате ноћу за здраво тело, и то:- Када сте превише уморни, прво се одморите или смирите.
- Одаберите топлу или хладну воду у складу са својим здравственим стањем.
- Користите топлу воду ако желите да спавате раније него обично.
- Прво очистите горњи део тела, а затим доњи део.
- Идеално трајање купања је 5-10 минута.
- Исперите тело док не буде чисто без и најмањег остатка сапуна.