Можда сте се запитали зашто када је пандемија Цовид-19 ударила, подстичемо нас да се редовно сунчамо ујутру. Очигледно, јутарње сунце доноси многе здравствене предности. Главна предност излагања сунцу на људску кожу је да помаже у производњи витамина Д који има веома важну улогу за тело. Тако се здравље тела може одржати и заштитити од разних врста ризика од болести.
Зашто се препоручује да се сунчамо ујутру?
Иако су многи забринути због утицаја ултраљубичастих зрака, сунчање у трајању од најмање 10-15 минута сваког дана може донети разне здравствене предности. У наставку су неки од разлога зашто се охрабрујемо да се сунчамо ујутру.1. Помозите у снижавању крвног притиска
Студија показује да азотни оксид, који се налази у горњем слоју коже, изазива ширење крвних судова када је изложен сунчевој светлости. Ово омогућава оксиду да уђе у крвоток и снижава крвни притисак. Стога, ако имате хипертензију, добра је идеја, поред одржавања уноса хране, редовно се сунчати.2. Побољшати функцију мозга и смањити ризик од Алцхајмерове болести
Када се сунчате, мозак ће производити више серотонина, хемијског једињења које може побољшати расположење. Недостатак излагања сунцу може узроковати да особа доживи депресију која је позната као сезонски поремећај (САД) или благи депресивни поремећај сезонске природе. Штавише, постоје студије које показују да људи са Алцхајмером који су изложени сунцу боље пролазе менталне испите и смањују симптоме болести. Пацијенти са Алцхајмером који су били изложени јакој сунчевој светлости такође су имали мање симптома депресије.3. Лечити кожне поремећаје
Редовно сунчање може спречити и лечити кожне поремећаје, као што су акне, екцем, жутица, псоријаза и гљивичне инфекције. Међутим, немојте се превише сунчати док кожа не изгори.4. Помагање у расту деце
Студија је открила да излагање детета сунчевој светлости најмање 15 минута дневно има позитиван ефекат на то колико дете може да порасте.5. Појачајте имунитет
Када су бела крвна зрнца изложена сунчевој светлости, то ће их учинити активнијим у борби против разних болести и инфекција. Осим тога, витамин Д такође помаже у јачању имунитета организма од разних болести.6. Смањује ризик од рака
Недостатак витамина Д може бити главни узрок рака, као што је рак дојке и дебелог црева. Уз марљиво сунчање, кожа ће производити велике количине витамина Д и смањити ризик од развоја рака.7. Смањује ризик од дијабетеса типа 2
Недостатак витамина Д може да изазове инсулинску резистенцију која затим доводи до појаве дијабетеса типа 2. Стога, марљивим сунчањем и повећањем производње витамина Д у телу, производња инсулина ће се повећати тако да се може спречити ризик од развоја дијабетеса типа 2.8. Помозите да изгубите тежину
Излагање сунцу ће вам помоћи да сагоревате више калорија и лакше се знојите, посебно када вежбате на отвореном.9. Побољшајте здравље костију
Витамин Д произведен сунчањем може помоћи телу да обради калцијум како би хранио и ојачао кости.10. Одржавајте здравље очију
Адекватне потребе за витамином Д након сунчања такође могу помоћи у одржавању здравља очију. [[Повезани чланак]]Савети да останете безбедни када се сунчате
Прекомерно излагање сунцу може негативно утицати на здравље коже. Да бисте и даље постигли максималне резултате и остали безбедни приликом сунчања, треба узети у обзир следеће ствари:- Да бисте добили најбоље користи, сунчајте се најмање 5-10 минута и не више од 20 минута.
- Боље је сунчати се кратко, али редовно, у поређењу са предугим сунчањем са малом фреквенцијом.
- Одмах престаните са сунчањем ако кожа почне да мења боју или гори јер то значи да је кожа оштећена.
- Избегавајте сунчање од 11 до 15 часова.