Кисеоник је један од кључева људског живота. Без тога, ви и друга жива бића не можете живети. Због тога је кисеоник веома користан за тело и опстанак. Међутим, добробити кисеоника се неће осетити, без присуства хемоглобина, „носиоца“ кисеоника. У ствари, које су функције хемоглобина?
Знати функцију хемоглобина
Пре него што пређете предалеко у дискусију о његовој функцији, требало би да знате да је хемоглобин протеин који се налази у црвеним крвним зрнцима. Функција хемоглобина је да преноси кисеоник до свих делова вашег тела. Хемоглобин "прима" кисеоник који је удахнут кроз плућа. После тога, кисеоник се одмах везује за хемоглобин, који га носи у срце. Након тога, срце ће пумпати крв до ћелија по целом телу. Поред тога, друга функција хемоглобина је да транспортује угљен-диоксид из ћелија тела и враћа га у плућа, где се може одложити. Имајте на уму да сваки хемоглобин може да носи четири молекула кисеоника. Друга функција хемоглобина је да помогне црвеним крвним зрнцима да добију облик који им олакшава проток кроз крвне судове.Шта се дешава ако је ниво хемоглобина низак?
Постоји толико здравствених проблема који се могу осетити ако је ниво хемоглобина у вашим црвеним крвним зрнцима веома низак. Неки од њих укључују:- Лако слаб
- Тешко дисати
- Диззи
- Брз и неправилан рад срца
- Главобоља
- Хладне руке и стопала
- Бледа или жута кожа
- Груди боле
Како повећати ниво хемоглобина?
Гвожђе игра важну улогу у производњи хемоглобина. Постоји протеин који се зове трансферин, који се везује за гвожђе и преноси га по целом телу. Ово помаже вашем телу да производи црвена крвна зрнца, која садрже хемоглобин. Који су неки савети за повећање нивоа хемоглобина у телу?1. Храна садржи гвожђе
Конзумирање хране која садржи гвожђе је први корак који треба да предузмете да повећате ниво хемоглобина у телу. Намирнице као што су говедина, тофу, броколи, кромпир, спанаћ, шкољке, купус до боранија могу повећати хемоглобин у вашем телу.2. Здрав унос садржи фолне киселине
Поред гвожђа, фолна киселина такође може повећати хемоглобин у телу. То је зато што је фолат витамин Б који производи хем, део црвених крвних зрнаца који садржи хемоглобин. Стога, конзумирање фолне хране као што су спанаћ, говедина, авокадо, пасуљ, пиринач до зелене салате, може вам помоћи да повећате ниво хемоглобина.3. Максимизира апсорпцију гвожђа
Уверите се да ваше тело може оптимално да апсорбује гвожђе. Постоји много ствари које можете да урадите, да помогнете или упознате тело, тако да може оптимално да апсорбује гвожђе. Храна богата витамином Ц може помоћи телу да максимизира апсорпцију гвожђа, као што су поморанџе, јагоде и зелено поврће. Калцијум може отежати вашем телу да апсорбује гвожђе. Међутим, калцијум је такође веома важан за тело. Добро је, уравнотежите унос хране која садржи калцијум и гвожђе, тако да се ниво хемоглобина може повећати.Шта ако је ниво хемоглобина висок?
Ако је ниво хемоглобина већи од нормалне границе, такође ћете осетити неке симптоме, као што су:- Сврби осип
- Главобоља
- Лако стварање модрица или крварење
- Жутица или жутица
- Бол у зглобовима
- Црвенило коже
- Знојење више него обично.