Опасности јутарњег спавања, од дијабетеса до сексуалних поремећаја

Да ли сте тип особе која спава као сова, која се буди ноћу и спава ујутру? Ако је тако, требало би да престанете са навиком јер постоје опасности од спавања ујутру којих би требало да будете свесни. Спавање игра важну улогу у вашем укупном здрављу. Одраслима је обично потребно 7-8 сати сна дневно како би се метаболички систем тела могао вратити на правилан рад када се пробудите. Квалитетан сан побољшаће ваш ментални, физички и квалитет живота. Супротно томе, недостатак трајања сна у комбинацији са лошим квалитетом сна ће вас учинити тромим цео дан, па чак и подложним разним болестима.

Опасност од спавања ујутру због буђења до касно

У идеалном случају, препоручено време за спавање је од 20:00 до 24:00, а пробудите се када су ваше потребе за спавањем од 7-8 сати задовољене. Нажалост, немају сви тај луксуз. Понекад се од вас захтева да спавате изнад поноћи из разних разлога, тако да можете да затворите очи само ујутру. Ово стање ће мање-више утицати на ваш биолошки сат. Иако је свачији биолошки сат другачији, људи ће генерално бити поспани када је мрак јер тада ваше очи шаљу сигнал вашем мозгу да производи више мелатонина, хормона који вас чини поспаним. Када сунце изађе, производња мелатонина ће бити смањена тако да се ујутро осећате освежено и спремни за покрет. Ако вам очи нису затворене ноћу, овај биолошки сат ће бити поремећен тако да ћете доживети недостатак сна. Људи којима недостаје сна могу имати различите проблеме. Јутарњи сан је заправо добар, све док се с времена на време ради да би се попунила рупа у трајању сна. Само, ако стално остајете будни до касно и борите се са сопственим биолошким сатом, немојте се изненадити ако искусите следеће опасности од спавања ујутру:

  • Будите чести лоше расположење

Ако спавате мање од шест сати ноћу, већа је вероватноћа да ћете доживети лоше расположење а сутрадан често љут. Ако овај недостатак сна траје дуго, није немогуће да ћете доживети претерану анксиозност до депресије.

  • дијабетеса

Истраживања показују да опасност од јутарњег спавања због недостатка сна ноћу може повећати ниво шећера у крви тако да имате већи ризик од дијабетеса типа 2. То је због промена у биолошком сату које такође резултирају променама у метаболизму у телу, посебно у погледу начина на који тело прерађује глукозу (шећер) у енергију.

  • Болест срца

Ако се крећете против биолошког сата, ваш откуцај срца може бити бржи, повећавајући ризик од развоја срчаних болести. Ово стање доводи до повећања крвног притиска у срцу док истовремено повећава нивое одређених хемикалија у телу које изазивају унутрашњу упалу.

  • Смањен сексуални нагон

Често рано спавање јер се показало да остајање до касно у ноћ има нижи либидо од нормалног. Опасност од јутарњег спавања на овој се односи и на мушкарце и на жене.

  • Нижа стопа фертилитета

Ако често остајете будни до касно и до сада нисте имали децу, могуће је да су те две ствари заиста повезане. Студија је открила да недостатак сна може смањити производњу репродуктивних хормона код мушкараца и жена, што доводи до смањења нивоа плодности. [[Повезани чланак]]

Опасности од јутарњег спавања због хиперсомније

Осим што остајете будни до касно, спавање ујутру може да се деси и када сте поспани иако не спавате до касно увече. Ово стање се често назива хиперсомнија, односно осећај поспаности већи део дана или прекомерно трајање сна. За особе које пате од хиперсомније, спавање ујутру се такође сматра поремећајем који се често мора лечити уз помоћ лекара. Разлог је тај што ово стање може узроковати да оболели доживе претерану анксиозност, недостатак енергије и тешкоће при памћењу. Опасност од раног спавања због хиперсомније је иста као и да останете будни до касно јер овај образац спавања у суштини такође ремети биолошки сат. Можете добити дијабетес, депресију, болести срца, па чак и смрт. Не ретко, људи који воле рано да спавају са прекомерним трајањем сна (више од 9-10 сати дневно) доживе гојазност и бол у леђима. Једна од других опасности од претераног јутарњег сна је главобоља јер овај образац спавања утиче на производњу хормона серотонина у мозгу. Нећете осећати опасност од спавања ујутру ако је ваш образац спавања редован. Ако сте већ искусили неправилне обрасце спавања, није касно да постепено вратите образац. Ако је потребно, потражите савет лекара да побољшате свој образац спавања.