7 начина да се решите негативних мисли за угоднији живот

Понекад негативне мисли могу напасти и бити токсичне за психолошка стања и расположења. Било да радите, учите, сте са вољеним особама и тако даље. Ако је то веома узнемирујуће за ваш душевни мир и не може се контролисати, морате да вежбате следеће начине да се решите негативних мисли.

7 начина да се решите негативних мисли за срећнији животн

Да бисте се ослободили негативних мисли, можете испробати ово и применити:

1. Препознајте негативне мисли које се појављују

Да бисте почели да се ослобађате негативних мисли, морате бити у стању да препознате и идентификујете све мисли које вам могу пасти на памет. Препознавање и идентификовање негативних мисли је тешко. Понекад се оно што вам падне на памет деси спонтано. Посматрање и идентификација вам помажу да препознате како настају негативне мисли. Једном када упознате шаблон, биће вам лакше да га се решите. Препознавање негативних мисли које се појављују је први начин да их се решите.

2. Уочавање негативних мисаоних образаца и области

Када будете у могућности да идентификујете негативне мисли, можете водити дневник да бисте сазнали обрасце и области које често изазивају негативне мисли. Подручје може варирати, на пример:
  • Рад, као што је неповерење у резултате обављеног посла или забринутост за посао у будућности.
  • Љубавна веза. На пример, нисте сигурни у облик тела да би се допао потенцијалним партнерима.
  • Академски успех. На пример, сумња у своју способност да постигне успех или се осећа као најглупљи у разреду.
Можете започети кораке за смиривање ума тако што ћете се прво фокусирати на једну област.

3. Обезбедите алтернативу овим негативним мислима

Можете почети да елиминишете негативне мисли које се јављају пружањем алтернативних идеја. На пример, помисао да нисте компетентни на послу може се супротставити изношењем „снаге“ које имате. Ово може бити у облику присећања ваших прошлих достигнућа на послу или подсећања да сте дипломирали и да заслужујете да будете примљени на посао.

4. Дајте себи афирмације

Креирајте позитивне изјаве или афирмације које се могу борити против негативних мисли и елиминисати их. Ове афирмације се понављају сваки дан. У студији објављеној у Социјална когнитивна и афективна неуронаука, самопотврде активирају делове мозга повезане са самообрадом и самопоштовањем. Требало би да примените следећа правила: Никад не говорите себи ствари које никада не бисте рекли никоме другом.

5. Дружите се са људима који пружају позитивну атмосферу

Негативне мисли понекад могу доћи од људи око вас. Побрините се да се спријатељите са људима који вам могу дати позитивну перспективу о себи и подржати добре ствари које радите. Ови пријатељи могу да дају савете и повратна информација, што вам помаже да се боље развијате.

6. Водите здрав начин живота

Здрав начин живота није важан само за физичко здравље, већ и за ментално и ментално здравље. Вежбе и физичке вежбе, на пример, утичу расположење позитивно и може смањити стрес. Стога, проводите време уз вежбање и физичку активност. Здрава храна је такође гориво које је потребно уму и телу, па се побрините да увек уносите довољно исхране уз разноврсну храну.

7. Научите да медитирате

Начин да се ослободите негативних мисли је проналажење мира уз медитацију. Поред елиминисања негативних мисли, медитација вам такође може помоћи да стекнете нови поглед на критичне ситуације, да научите да се носите са стресом и повећате стрпљење.

Како се ослободити негативних мисли мора бити посвећено

Ослобађање и елиминисање негативних мисли није тренутни процес, посебно ако сте склони да размишљате негативно о свему што доживљавате. Међутим, уз посвећеност, негативне и самокритичне мисли могу се полако претворити у самоприхватање. Ако ваше мисли имају тенденцију да буду позитивне, бићете боље обучени да се носите са стресом на конструктиван начин. То значи да можете стварати искуства како бисте живот учинили бољим.