Ово је 10 начина да се решите болова у срцу како се више не бисте узнемирили

Раскиди могу оставити дубоке ожиљке. Али не дозволите себи да утонете у конфузију. Постоје различити начини да се ослободите болова у срцу које можете покушати да вам живот поново буде испуњен радошћу.

Како се ослободити болова у срцу да бисте се ослободили анксиозности

Лечење болова у срцу не може се обавити преко ноћи. Међутим, постоји много начина да се решите болова у срцу који се могу урадити током процеса опоравка.

1. Дозволите себи да будете тужни

Свако има свој начин да се носи са тужним тренуцима у животу. Али запамтите, допуштање себи да тугујете, осећате бес, усамљеност и осећање кривице је један од најефикаснијих начина да се решите болова у срцу.

2. Не заборавите своје потребе

Понекад ће вас дубока повреда натерати да заборавите своје потребе. Запамтите, бол у срцу не утиче само на ваше ментално здравље, већ и на ваше физичко здравље. Зато покушајте да радите разне активности које вам могу помоћи да пребродите ово тешко време. На пример, извођењем техника дисања, медитације или вежбања. Ове различите активности могу снабдевати тело енергијом. Поред тога, не заборавите да наставите да једете и пијете током процеса опоравка од болова у срцу.

3. Нека други знају своје потребе

Изразите своја осећања најближима ако осећате олакшање.Наравно, ви имате свој начин да се носите са болом у срцу. Али други људи не знају нужно на који начин ћете предузети да се носите са повредом. Покушајте да обавестите друге људе о вашим потребама. Ако заиста желите да будете сами, подсетите људе да вам још увек не сметају. Међутим, ако вам је заиста потребан неко да вас прати, замолите га за помоћ.

4. Запишите своје захтеве на папир

Седите тихо и запишите своје различите потребе на папир, било да је у питању куповина или разговор са блиским пријатељем преко телефона. Након тога, ако се неко понуди за помоћ, покушајте да му дате један од папира, па нека неко други одабере шта може да помогне.

5. Не дозволите осећањима да доминирају вашим умом

Не гледајте на крај везе као на неуспех, већ као на прилику за учење и раст. На тај начин можете учити из својих грешака, тако да ваша следећа веза може бити још боља. Такође, не дозволите да туга или бес доминирају вашим умом. Немојте размишљати о томе да ли је ваш бивши дечко нашао новог партнера или не. Ове ствари заправо могу успорити процес опоравка.

6. Пронађите свеж ваздух изван куће

Потражите свеж ваздух изван куће да бисте пронашли ометање. Студија је доказала да само 2 сата ван куће недељно може побољшати ваше ментално и физичко здравље. Ако можете да идете на одмор тражећи прелеп поглед, урадите то. Међутим, ако можете само да изађете из куће и обиђете кућиште, ово се сматра прилично корисним.

7. Негујте лепе успомене са својим бившим љубавником

Чак и ако сте раскинули са бившим, немојте увек гледати лошу страну. Наравно, са бившим љубавником остају лепе успомене које се морају неговати. Ово је такође укључено у процес опоравка јетре, свако то може доживети. Користите овај процес као лекцију како бисте у следећој вези постали још бољи. Поред тога, будите захвални на лепим успоменама. После тога, покушајте да ићи даље.

8. Не журите да пронађете новог партнера

Након раскида са бившим, неки од вас можда журе да пронађу новог партнера. Међутим, студије су показале да се сматра да ово не помаже да научите. Пре него што започнете нову љубавну везу, покушајте да научите о својим грешкама у претходној вези. На тај начин нећете поновити грешку у следећој вези.

9. Читање књига и слушање подцаст

Прочитајте књигу или слушајте подцаст Оно што постаје мокро због искуства повређености је начин да се решите болова у срцу који се сматра ефикасним. Јер, можете знати искуства других људи када пролазе кроз своја повређена осећања. Верује се да ово чини да се осећате подржано и потврђено од стране других, тако да сте у стању да обрадите повређена осећања која се осећају.

10. Затражите помоћ од психолога

Ако горе наведени различити начини да се решите болова у срцу и даље нису ефикасни, можда је време да се обратите психологу за помоћ. Психолог ће обично моћи да вам помогне да пребродите повређена осећања. У ствари, само 2-3 сесије са психологом ће вам дати нову способност да се носите са повређеним осећањима која вас још увек прогоне. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Никада не потцењујте бол у срцу, јер то може утицати на ваше ментално и физичко здравље. Испробајте горе наведене различите начине да се решите болова у срцу како би ваш живот био испуњен радошћу. Слободно питајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК бесплатно. Преузмите га на Апп Сторе или Гоогле Плаи одмах!