Доказано је да су предности маракује добре за одржавање здравог тела. Предности маракује за тело можда још увек нису широко познате јавности. Међутим, ко би помислио да је ово једно воће уопште могло да смањи ризик од болести? 
Богата влакнима, предности маракује су добре за одржавање здравља дигестивног тракта. Предности ове маракује произлазе из садржаја влакана. Поред витамина Ц, маракуја садржи влакна која помажу у варењу и спречавају затвор, а одржавају осећај ситости. 
Предности маракује имају потенцијал да смање анксиозност и стрес, а предности маракује се могу осетити због садржаја магнезијума. Садржај маракује је богат магнезијумом који игра улогу у смањењу анксиозности и стреса. Цитирано из истраживања објављеног у Нутриентс, откривено је да магнезијум може помоћи у смањењу анксиозности, али је још потребно више истраживања да бисмо били сигурни. 
Предности маракује имају потенцијал да смање бол у колену због остеоартритиса.Поред тога, маракуја је веома добра за конзумирање за особе са остеоартритисом. Јединствено, кора маракује има висок садржај антиоксиданса који може да пружи антиинфламаторни ефекат. Поред тога, кора маракује је богата флавоноидима који могу смањити бол у коленима. Утврђено је да додаци коре маракује помажу у смањењу и ублажавању болова и укочености зглобова код пацијената са остеоартритисом. Ово је такође описано у истраживању објављеном у Нутритион Ресеарцх и Нутритион Јоурнал.
Садржај воћа страсти
У 100 грама свеже маракује ово је садржај маракује:- Вода: 64,7 грама
- Протеини: 3,5 грама
- Угљени хидрати: 29,8 грама
- Влакна: 11,4 грама
- Калцијум: 27 мг
- Фосфор: 203 мг
- Гвожђе: 1,4 мг
- Натријум: 37 мг
- Калијум: 453,8 мг
- Бета-каротен: 969 мцг
- Витамин Б3: 2 мг
- Витамин Ц: 10 мг
Предности воћа страсти
Маракуја није само додатак храни или обичан сируп. Од хранљивих материја које садржи, маракуја има различита својства која су добра за ваше здравље. Ево неких од предности маракује за здравље:1. Смањите инфекцију
Пассион фруит садржи витамин Ц. Овај садржај помаже у смањењу ризика од инфекције која изазива прехладу. Поред тога, витамин Ц такође делује као антиоксидант који помаже у заштити ћелија тела од оштећења. Поред тога, садржај витамина Ц такође пружа предности маракује за стомак. Очигледно, витамин Ц је користан за смањење ризика од инфекције. Дакле, ваше тело ће бити отпорније на бактерије, као што су бактерије Хелицобацтер пилори желудачни узроци.2. Одржавајте здравље варења
Богата влакнима, предности маракује су добре за одржавање здравља дигестивног тракта. Предности ове маракује произлазе из садржаја влакана. Поред витамина Ц, маракуја садржи влакна која помажу у варењу и спречавају затвор, а одржавају осећај ситости. 3. Садржи витамин А
Следећи витамин садржан у маракуји је витамин А. Овај садржај се налази у семенкама које се налазе у маракуји. Семе маракује су извор витамина А који може задовољити 8% потрошње витамина А која је потребна телу. Није ни чудо што ове предности могу одржати здравље и имунитет ћелија. Поред тога, витамин А је такође веома важан за одржавање здравог очног система.4. Висок у антиоксидансима
Антиоксиданси играју улогу у сузбијању слободних радикала који су штетни за ћелије људског тела. Ови слободни радикали такође могу да доведу до прераног старења лица. Дакле, конзумирање маракује је корисно да лице остане здраво. Још једна предност маракује је извор антиоксиданата који помажу у побољшању циркулације крви. Неки од антиоксиданата присутних у маракуји су бета каротен, полифеноли и витамин Ц.5. Повећајте издржљивост
Пасијонка је корисна за повећање издржљивости. То је зато што маракуја, која је богата витамином Ц, делује као антиоксиданс који се супротставља слободним радикалима и повећава издржљивост помажући при апсорпцији гвожђа у телу.6. Смањује анксиозност
Предности маракује имају потенцијал да смање анксиозност и стрес, а предности маракује се могу осетити због садржаја магнезијума. Садржај маракује је богат магнезијумом који игра улогу у смањењу анксиозности и стреса. Цитирано из истраживања објављеног у Нутриентс, откривено је да магнезијум може помоћи у смањењу анксиозности, али је још потребно више истраживања да бисмо били сигурни. 7. Низак гликемијски индекс
Пасијонка има низак гликемијски индекс и стога неће значајно подићи ниво шећера у крви након конзумирања. Пасијонка може бити алтернативно воће за дијабетичаре. Међутим, дијабетичари морају увек да се консултују са лекаром пре конзумирања маракује. [[Повезани чланак]]8. Побољшати функцију инсулина
Предности маракује за повећање осетљивости на инсулин потичу од садржаја пицеатанола. Садржај ове маракује потенцијал да побољша функцију инсулина и смањи ризик од развоја дијабетеса. Студија је показала да једињење пицеатанол у маракуји може повећати метаболизам и осетљивост на инсулин који игра улогу у процесу претварања шећера у енергију за телесне ћелије. У ствари, пошто одмах претвара шећер у енергију, утиче на губитак тежине.9. Одржавајте здравље срца
Садржај богат влакнима у маракуји није само добар за варење, већ такође игра улогу у смањењу ризика од срчаних обољења. Ово је такође описано у другим истраживањима компаније Нутриентс. У овом случају, влакна помажу у уклањању холестерола у крвним судовима. Садржај влакана и калијума у маракуји је користан за одржавање здравља срца. Предности маракује у одржавању здравља срца су подржане његовом способношћу да стабилизује крвни притисак. Поред тога, маракуја такође има мало натријума.10. Смањује симптоме остеоартритиса
Предности маракује имају потенцијал да смање бол у колену због остеоартритиса.Поред тога, маракуја је веома добра за конзумирање за особе са остеоартритисом. Јединствено, кора маракује има висок садржај антиоксиданса који може да пружи антиинфламаторни ефекат. Поред тога, кора маракује је богата флавоноидима који могу смањити бол у коленима. Утврђено је да додаци коре маракује помажу у смањењу и ублажавању болова и укочености зглобова код пацијената са остеоартритисом. Ово је такође описано у истраживању објављеном у Нутритион Ресеарцх и Нутритион Јоурнал. 11. Смањење ризика од рецидива астме код одраслих
Према другој студији из часописа Нутритион Ресеарцх, познато је да је екстракт љубичасте маракује безбедан за конзумирање од стране астматичара као алтернативна опција лечења за смањење клиничких симптома. Такође је значајно доказано да чак 150 мг/д екстракта коре љубичасте маракује има добар ефекат на дисање, као што је смањење звиждања, кашљања и кратког даха.12. Смањује ризик од анемије
Предности ове маракује се добијају из садржаја витамина Ц. Очигледно, витамин Ц је користан за помоћ при апсорпцији гвожђа. Овај минерал је користан за производњу црвених крвних зрнаца. Дакле, ако је ниво гвожђа у телу уравнотежен, онда не осећате недостатак црвених крвних зрнаца због анемије због недостатка гвожђа.13. Смањује ризик од остеопорозе
Доказано је да су предности маракује добре за здравље костију. Јер, маракуја је богата минералима који чине кости тако да се одржава њена густина и избегава остеопороза. Неки од ових минерала укључују калцијум, фосфор и цинк.Да ли је маракуја безбедна за конзумирање?
Цитирано из истраживања које је објавио Медсцапе, неки људи који су алергични на латекс можда неће осетити предности маракује. То је зато што је структура протеина маракује слична структури протеина латекса, па може изазвати алергијску реакцију. Поред тога, цитирано из часописа Фоод Аддитивес & Цонтаминантс, љубичаста маракуја такође може бити токсична када се конзумира у великим количинама. Јер, љубичаста маракуја садржи једињења цијаногени гликозид који могу да ступе у интеракцију са ензимима у телу и формирају отров цијанида. [[Повезани чланак]]Како јести маракују?
Можете уживати у благодетима маракује тако што ћете директно конзумирати маракују здраво за готово или прерадити у друга јела. Ако желите да једете маракују директно, можете је поделити и кашиком јести семенке маракује. Бели део маракује није јестив. Ако не желите да једете семенке и желите да једете само провидну пулпу, можете да користите филтер да попијете пулпу маракује. Можете га мешати и са шећерном водом, соком, јогуртом и тако даље. Најбоље је не загревати маракују или чувати маракују у конзервираном облику. Међутим, можете замрзнути маракују за каснију употребу.Белешке са СехатК-а
Предности маракује можда нису познате многим људима, ево неких предности које се могу осетити:- Богат витамином Ц
- Извор влакана
- Садржи витамин А
- Висок у антиоксидансима
- Повећајте издржљивост
- Смањите анксиозност
- Низак гликемијски индекс
- Повећајте осетљивост на инсулин
- Одржавајте здравље срца
- Садржи антиинфламаторно