Постоји много врста тегова за дизање које не морају да користе алате, укључујући: пулл упс. Да ли знате које су предности дизања тегова или пулл упс ово? Пулл упс су врста тренинга снаге која посебно тренира снагу горњег дела тела. Урадити подизања, Морате зависити од трака за повлачење са длановима окренутим напред и потпуно испруженим телом. Подвлачења се сматрају напредном вежбом, тако да се не препоручују почетницима. Међутим, у неким фитнес центрима постоје специјална повлачења која почетницима олакшавају испробавање овог покрета. 
повући уп може помоћи у одржавању идеалне телесне тежине пулл упс је вежба која углавном циља на јачање латиссимус дорси (лат.) што је велики леђни мишић на задњем делу руке. Ова вежба такође ради на већини мишића груди, горњег дела леђа и рамена и тако ће генерално ојачати мишиће горњег дела тела. Ако се уради правилном техником, предности тренинга са теговима или... пулл упс Такође ћете осетити до трбушних мишића. Тачније, трбушни мишићи ће се осећати затегнутији и не опуштени. Детаљно, ево предности тренинга са теговима или тренинга са теговима: пулл упс које ћете осећати ако то радите редовно. 
Држите позицију пулл упс јак је колико и ви Да бисте добили предности тренинга са теговима или пулл упс ово, морате то учинити са правом техником. Јер пулл упс је напредна врста вежбе, требало би да вежбате под надзором инструктора или стручњака. Један важан аспект који треба напоменути је стуб пулл упс треба да буде на висини која захтева да скочите да бисте је досегли тако да вам стопала слободно висе док вежбате. Остало, урадите следеће кораке када то радите извлачење:
Које су предности дизања тегова или пулл упс?
повући уп може помоћи у одржавању идеалне телесне тежине пулл упс је вежба која углавном циља на јачање латиссимус дорси (лат.) што је велики леђни мишић на задњем делу руке. Ова вежба такође ради на већини мишића груди, горњег дела леђа и рамена и тако ће генерално ојачати мишиће горњег дела тела. Ако се уради правилном техником, предности тренинга са теговима или... пулл упс Такође ћете осетити до трбушних мишића. Тачније, трбушни мишићи ће се осећати затегнутији и не опуштени. Детаљно, ево предности тренинга са теговима или тренинга са теговима: пулл упс које ћете осећати ако то радите редовно. 1. Ојачајте стисак
Снага захвата или стабилан хват руке ће вам олакшати обављање разних активности. Назовите то хватањем ручке за вешалицу у возу или аутобусу, хватањем торбе, отварањем поклопца од тврдог стакла и тако даље.2. Јача кости
Као врста вежбе снаге, згибови могу повећати густину костију и смањити ризик од остеопорозе.3. Контролишите своју тежину
За оне од вас који се боре да изгубе или одрже тежину, згибови су добра опција јер ова вежба може помоћи у повећању метаболизма тела. Ово повећање метаболизма ће учинити да тело сагорева више калорија.4. Повећајте снагу и издржљивост
Све врсте тренинг снаге може повећати издржљивост и укупну снагу тела, укључујући пулл упс. Да бисте имали користи од тренинга са теговима или пулл упс ово, урадите то 2-3 пута недељно.5. Побољшати физичко здравље
Фитнес вежбе као пулл упс рутински се такође показало да смањује висцералну масноћу и смањује ризик од развоја дијабетеса типа 2. Иако су предности дизања тегова или згибова прилично бројне и значајне за тело, препоручљиво је да се прво консултујете са својим лекаром пре него што урадите тако. Нарочито ако имате одређену болест или сте се тек опоравили од повреде. [[Повезани чланак]]Како то да урадите пулл упс?
Држите позицију пулл упс јак је колико и ви Да бисте добили предности тренинга са теговима или пулл упс ово, морате то учинити са правом техником. Јер пулл упс је напредна врста вежбе, требало би да вежбате под надзором инструктора или стручњака. Један важан аспект који треба напоменути је стуб пулл упс треба да буде на висини која захтева да скочите да бисте је досегли тако да вам стопала слободно висе док вежбате. Остало, урадите следеће кораке када то радите извлачење:- Станите испод шипке са ногама у ширини рамена.
- Скочите и ухватите шипку ручицама преко руке око ширине рамена. Испружите руке у потпуности тако да сте у висећем положају.
- Савијте колена и прекрижите глежњеве за уравнотежен положај.
- Задржите ову лебдећу позицију неколико секунди или колико год можете.
- Спустите тело (удахните док се спуштате) док вам лактови не буду исправљени.