Да ли сте икада били на дијети за детоксикацију? Детокс дијета је дијета која се примењује да се тело ослободи токсина. Једна врста детокс дијете која се широко користи је пијење сокова за детоксикацију. Верује се да детоксикација соком помаже у уклањању токсина из тела чинећи га здравијим. Чак се и за ову дијету предвиђа да може брзо изгубити тежину.
Шта је сок за детоксикацију?
Детоксикација сокова је врста дијете која укључује само конзумацију сокова од поврћа и воћа као покушај детоксикације организма и губитка килограма. У овој исхрани постоји много различитих врста сокова. Неки користе домаће сокове, мешавину свежег воћа и поврћа које се изгњечи у блендеру. Док га други купују у продавници сокова за детоксикацију. Ако сте заинтересовани за дијету за детоксикацију сокова, онда постоје неке препоруке за сокове засноване на истраживању Сциентифиц Репортс које можете испробати:- Јабуке, краставци, целер, римска салата, спанаћ, кељ и першун
- Јабука, лимун, ђумбир и цвекла
- Јабука, ананас, лимун, мента
- Филтрирана вода, лимун, бадеми, урме, морска со и ванила
Потенцијалне предности сока за детоксикацију
Не само да уклања токсине из тела, верује се да овај сок пружа различите потенцијалне предности, укључујући:- Ако конзумирате само сок за детоксикацију, већа је вероватноћа да ћете изгубити тежину због малог уноса калорија. Чак се и резултати могу добити за релативно кратко време.
- Пијење сокова за детоксикацију може обезбедити додатне хранљиве материје у телу и на тај начин побољшати опште здравље. Штавише, воће и поврће богато је витаминима и минералима који су добри за тело.
- Сок за детоксикацију је богат антиинфламаторним једињењима која могу ојачати ваш имуни систем и на тај начин спречити да се разболите. Не само то, ово пиће може учинити да се осећате енергичније.
- Може помоћи у побољшању варења увођењем здравих ензима који чине да црева раде ефикасније. Ово може да вас спречи од лошег варења.
Ризик од детоксикације
Међутим, дијете за које се тврди да детоксикују тело, укључујући сокове за детоксикацију, тек треба да буду доказане као истините. Поред тога, постоји неколико ризика повезаних са соком за детоксикацију, као што су:- Превише сокова је опасно за људе који имају поремећаје бубрега. Одређене врсте сокова садрже оксалну киселину која може изазвати камен у бубрегу и друге проблеме са бубрезима.
- Детокс дијете су генерално нискокалоричне. Смањен унос калорија заиста може изазвати губитак тежине, али је то привремено и ретко траје дуго.
- Ако конзумирате непастеризовани сок или нисте уклонили бактерије, постоји већи ризик од развоја болести. Ово посебно важи за децу, старије особе и особе са ослабљеним имунолошким системом.
- Сок за детоксикацију који делује као лаксатив може учинити да особа изгуби превише хранљивих материја у столици. То може довести до дехидрације и неравнотеже електролита.
- Пошто не добијате ништа осим сока за детоксикацију, ваше тело не добија довољно калорија. Ово доводи до симптома повезаних са ниским шећером у крви, као што су летаргија, дехидрација, главобоља, глад или несвестица због недостатка енергије.