Постоји неколико начина за повећање тестостерона природним путем које мушкарци могу учинити. Сам хормон тестостерон игра важну функцију за здравље Адама, чак и код жена. Овај хормон игра улогу у сексуалној функцији, плодности, мишићној маси и здрављу костију. Ако је ниво тестостерона низак, прогањаће вас ризик од здравствених проблема, као што су сексуална дисфункција, гојазност и болести срца. Међутим, не морате да бринете јер постоје различити начини за повећање тестостерона који се могу урадити природним путем. [[Повезани чланак]] 
Проналажење забаве, као што је играње игрица, помаже повећању тестостерона. Зато је контрола стреса начин да повећате тестостерон који треба да урадите. Постоји много начина да контролишете стрес, као што су вежбање, довољно сна, проналажење забаве која ће вам помоћи да будете срећнији. Не заборавите да једете целу храну и држите се даље од прерађене хране. 
Извештава се да ашваганда помаже у повећању хормона тестостерона Други биљни састојци које је можда лакше пронаћи, наиме суплементи екстракта ђумбира. Неколико студија на животињама наводи да ђумбир има потенцијал да повећа ниво тестостерона. Исто тако са тонгкат али, напаљеним козјим коровом, до шилаџита. Међутим, покушајте прво да питате свог доктора с обзиром да је тренутна пробна фаза још увек ограничена на животиње.
Како повећати тестостерон природним путем
У идеалном случају, одрасли мушкарци имају нивое тестостерона између 300-1000 нг/дЛ, како је написано у научном прегледу у часопису Рецензије у урологији. Међутим, ниво тестостерона ће се смањити са годинама. Генерално, процес смањења тестостерона почиње у доби од 25-30 година. Иако је пад тестостерона скоро сигуран, ипак можете покушати да спречите да падне тако драстично да доведе до хипогонадизма. Ево како да повећате тестостерон природним путем:1. Редовно вежбајте
Први начин да природно повећате тестостерон је вежбање. Према [истраживању објављеном у Европски часопис за примењену физиологијуИзвештава се да мушкарци који се баве спортом имају већи ниво тестостерона од оних који нису. Вежбе које могу помоћи у повећању нивоа тестостерона су тренинг отпора, као што је дизање тегова. Поред тога, пријављено је да је ефикасан интервални тренинг високог интензитета или ХИИТ. Међутим, не треба се оптерећивати врстом спорта. Редовно и доследно вежбање вам такође може помоћи да повећате ниво тестостерона у телу.2. Повећајте потрошњу протеина
Исхрана има велики утицај на тестостерон и друге хормоне. Један од начина да се повећа тестостерон у телу је јести храну која повећава тестостерон, као што је храна која садржи протеине. Поред протеина, угљени хидрати и здраве масти такође играју улогу у контроли овог мушког хормона. У ствари, наводи се да угљени хидрати оптимизују нивое тестостерона током тренинга отпора. И не само то, постоје и неке намирнице које повећавају нивое тестостерона које могу помоћи у повећању нивоа, укључујући:- Туњевина
- Нискомасно млеко
- Оистер
- Говедина
- Лист спанаћа
3. Контролишите стрес
Психолошка стања такође утичу на ниво тестостерона. Стрес који погоди може изазвати повећање хормона кортизола или хормона стреса и узроковати смањење тестостерона. Ова два хормона имају супротан однос. Стрес и повећани кортизол су такође повезани са повећаним уносом калорија, што доводи до тежине и повећања телесне масти. Ово стање не измиче окидачу за пад тестостерона.
Проналажење забаве, као што је играње игрица, помаже повећању тестостерона. Зато је контрола стреса начин да повећате тестостерон који треба да урадите. Постоји много начина да контролишете стрес, као што су вежбање, довољно сна, проналажење забаве која ће вам помоћи да будете срећнији. Не заборавите да једете целу храну и држите се даље од прерађене хране. 4. Потрошња витамина Д
Не само са лековима, постоје суплементи за повећање тестостерона које можете користити за повећање тестостерона природним путем, наиме витамин Д. Извештава се да витамин Д игра улогу у нормалним нивоима тестостерона. Осим суплемената, неколико начина да природно добијете витамин Д је и сунчање. То је зато што сунчева светлост може помоћи у производњи витамина Д у телу. Такође покушајте да једете неку храну богату витамином Д, као што су млеко, јаја, риба, јогурт и зелено лиснато поврће.5. Довољне потребе за цинком
Довољне потребе за цинком су такође начин да природно повећате тестостерон који не бисте требали пропустити. Разлог, овај минерал може помоћи телу да производи тестостерон. Цинк можете пронаћи у разним намирницама, као што су остриге, говедина, ораси. Цинк је такође потребан за правилно функционисање имунолошког система и помаже ензимима да разграђују хранљиве материје.6. Узимајте витамине
Поред витамина Д и цинка, верује се да и неколико других суплемената микронутријената повећава нивое тестостерона, као што су витамин А, витамин Б и витамин Е. Што је најважније, пре него што узмете ове витаминске суплементе, прво разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали права доза за вас.7. Пијте биљке које јачају тестостерон
Верује се да бројни биљни састојци повећавају ниво тестостерона, од којих је један ашваганда. Нека истраживања, као што је студија објављена у Комплементарна и алтернативна медицина заснована на доказима, известио је да ашваганда може помоћи у повећању тестостерона за 17%, као и броја сперматозоида до 167%.
Извештава се да ашваганда помаже у повећању хормона тестостерона Други биљни састојци које је можда лакше пронаћи, наиме суплементи екстракта ђумбира. Неколико студија на животињама наводи да ђумбир има потенцијал да повећа ниво тестостерона. Исто тако са тонгкат али, напаљеним козјим коровом, до шилаџита. Међутим, покушајте прво да питате свог доктора с обзиром да је тренутна пробна фаза још увек ограничена на животиње.