За један дан, ниво шећера у крви свакога ће сигурно расти и падати и наставити да се мења. Много је фактора који томе доприносе. За људе који често доживљавају хипогликемију, важно је да знају како да подигну шећер у крви да би се вратили на нормалне бројке. Хипогликемија се јавља када је ниво шећера у крви особе пренизак, односно мањи од 70 мг/дл. Ово стање се може догодити тако брзо. Симптоми се такође могу разликовати од особе до особе. [[Повезани чланак]]
Симптоми хипогликемије
Људи са хипогликемијом могу осетити значајне промене у свом телу када је ниво шећера у крви испод нормалних граница. Неки од симптома хипогликемије су:- Тресење тела
- Осећај анксиозности или напетости
- Прекомерно знојење
- Осећати се раздражљиво и увређено
- збуњен
- Бржи откуцаји срца
- Врти ми се у глави
- Гладан
- Осећај слабости, летаргије и поспаности
- Замагљен вид
- Трнци до утрнулости усана, језика и образа
- Главобоља
- Ноћне море или плач док спавате
- Напади
Правило 15-15
Људи са хипогликемијом треба да знају како да брзо подигну шећер у крви. Наравно, ако се не контролишу, горе наведени симптоми могу да се погоршају. Како подићи шећер у крви који се обично користи је "Правило 15-15". То јест, конзумирајте 15 грама угљених хидрата да бисте подигли шећер у крви. Затим, периодично редовно проверавајте након 15 минута. Ако је ниво шећера у крви и даље испод 70 мг/дл, повећајте удео угљених хидрата који се конзумира. Међутим, хипогликемија коју доживљавају адолесценти или деца не захтевају унос угљених хидрата до 15 грама. Бебама је потребно око 6 грама, малишанима око 8 грама, а малој деци чак 10 грама.Храна за низак ниво шећера у крви као начин за подизање шећера у крви
Када је ниво шећера у крви пренизак, особама са хипогликемијом су потребни угљени хидрати који могу брзо да подигну шећер у крви. У ствари, особа са хипогликемијом која много вози, мора увек да носи извор угљених хидрата са собом где год да иде. Неке намирнице за низак ниво шећера у крви које су ефикасне као начин за подизање шећера у крви укључују:1. Путер од кикирикија
Једна од основних намирница за низак ниво шећера у крви као начин за подизање шећера у крви је путер од кикирикија. Изаберите онај који не садржи додане заслађиваче како не би дошло до колебања нивоа шећера у крви. Путер од кикирикија садржи протеине и масти које могу брзо подићи шећер у крви. Потрошња путера од кикирикија ако ниво шећера у крви достигне 80 мг/дЛ.2. Крекери (пецива/слани кекси) и путер од кикирикија
Ако вам је шећер у крви и даље низак након што сте јели путер од кикирикија, поједите га крекери направљен од пшеничног скроба за постепено подизање нивоа шећера у крви. Потрошња хране за низак ниво шећера у крви ако је ниво шећера у крви 70-80 мг/дл.3. Воће
Ако је ниво шећера у крви веома низак, односно 55-70 мг/дл, конзумирајте намирнице са ниским нивоом шећера у крви у облику воћа које могу помоћи у повећању шећера у крви. Неки од њих су:- Суво грожђе
- Датуми
- Банана
- Вино
- Ананас
4. Мед и сок од грожђа
Када је ниво шећера у крви хипогликемичног пацијента испод 55 мг/дЛ, попијте мед што је пре могуће. Обично ће људима са хипогликемијом бити тешко да жваћу када су на овако ниском нивоу шећера у крви. Зато су храна за низак ниво шећера у крви која се лако прогута, као што су мед и сок од грожђа, избор. Сок од грожђа је један од оних сокова који је богат угљеним хидратима и уопште не садржи масти или протеине. Ако је ниво шећера у крви већ веома низак, усредсредите се на исхрану хране за низак ниво шећера у крви која може брзо да повећа шећер у крви. Али запамтите да се његова потрошња мора пратити како не би дошло до драстичног пораста шећера у крви.Спречава хипогликемију
Јасно је да људи који су склони хипогликемији морају да предвиде пад шећера у крви носећи са собом разноврсну храну за низак ниво шећера у крви где год да иду. Поред тога, постоји неколико начина који могу помоћи у спречавању драстичног пада шећера у крви, а то су:- Једите сваких 4-5 сати
- Редовна лагана вежба око 1 сат након јела
- Увек проверите ниво шећера у крви пре узимања лекова за дијабетес
- Једите 3 пута дневно плус време за ужину