Дан варања на дијети? Да, све док…

Дан варања може бити најпријатнији дан за стомак на дијети. Али је дан варања може утицати на резултате ваше дијете? Наравно, не желите да ваши напори да смршате буду узалудни само зато што... дан варања само једнодневна ствар. Пронађите чињенице у следећем чланку да бисте сазнали дан варања без потребе да се мешате у резултате ваше дијете. [[Повезани чланак]]

Дан варања у исхрани

Дан варања је једна од фаза у циклусу програма исхране где неко ко је на дијети може да се одмори и да једе храну која је ван дијеталног менија. Један дан можете слободно да једете храну која је табу у вашем програму исхране. Након што се један дан заврши, вратићете се на мени који је подешен. За строжије дијете, дан варања понекад се може променити у варање оброка где је могућност јела ван дијете дозвољена само у једном оброку. На пример, за ручак или вечеру. Теорија иза дан варања или варање оброка то је психолошки концепт напора и награде. Након напорног рада на дијети, онда заслужујете да будете награђени тиме што ћете једном уживати у луксузу јела која су ван домашаја дијете. На тај начин када се вратите свом уобичајеном дану дијете, можете се узбудити због тога. Такође можете избећи да се осећате досадно и можете се подвргнути програму дијете послушније. Метод дан варања варира. Његова примена се такође може разликовати од особе до особе. Све зависи од избора и циљевима програма исхране сваког појединца. Не постоје посебне смернице о томе које време или мени изабрати. Али треба напоменути једну ствар, дан варања не би требало да поквари вашу исхрану.

Бенефит дан варања

Варање што на индонежанском значи „преварити“ има негативну конотацију. Али супротно значењу, испада дан варања може вас мотивисати да се држите програма исхране. У студији објављеној у Јоурнал оф Цонсумер Псицхологи Уочене су две групе учесника дијете. Једна група је прошла дан варања а друга група није. Резултати су открили да су учесници дијете који су били подвргнути дан варања доживео исти губитак тежине у поређењу са групом која је стално била на дијети. Иако је група дан варања конзумирају више калорија. Ово се може догодити јер дан варања може мотивисати учеснике да се придржавају дијете. Поред тога, они такође тврде да осећају да имају стратегију да се изборе са искушењима усред своје строге дијете.

је дан варања може ометати исхрану?

Дан варања може бити један од ослонца за успех програма исхране, све док се правилно ради. Дан варања ефикасан начин вођења рачуна о уносу калорија. на дан варања , можете јести шта год желите, али ипак треба обратити пажњу на порцију. Важно је да се не преједате чак и ако је ово ваше 'слободно' време. Тај дан треба искористити као тренутак у којем можете пропустити своју омиљену храну, а не постати место за пуно јела као да умирете од глади. Управљање тежином је сложен процес. Не реагују сви на сваки програм исхране на исти начин. Дакле, тако да дан за варање не омета вашу исхрану, одредите стратегију. Консултујте се са нутриционистом или другим здравственим радником који вам може помоћи да формулишете дан варања који најбоље одговара вашем програму исхране.

Опасност дан за варање

Постоје неки услови где дан за варање може бити штетно за ваш програм исхране, укључујући:
  • Људи који храну чине бекством

Постоје људи који су навикли да се теше храном када су тужни или под стресом. За ове људе, дан варања можда неће функционисати ефикасно. Јер дан за варање фокусирајући се на систем 'награђивања', постоји потенцијал да ова рупа буде разлог да се уради више од само једном. Ове врсте људи могу дан варања кад год осете потребу да буду награђени за емоције које осећају.
  • Људи са поремећајима у исхрани

Дан варања Страхује се да може да подстакне понашање у исхрани без престанка. Дакле, није погодан за људе који имају поремећаје у исхрани. На пример, људи који су зависни од хране.
  • Људи који виде само физички изглед

Дан варања је производ културе друштвених медија. Овај програм популаризују спортисти и активисти фитнесс . Али имајте на уму да спортисти сагоревају много калорија. Зато немојте бити изненађени ако чак и ако то раде дан варања , њихова тела увек изгледају идеално. Забринут дан варања Ово може оштетити менталитет починиоца. Поготово ако открију да њихова тела нису иста као спортисти који се виде на друштвеним мрежама.

Белешке са СехатК-а

Када сте на дијети која је праћена дан варања или варање оброка , важно је да увек запамтите своје првобитне намере. Ојачајте ову намеру развојем стратегије дан варања засновано на здравом начину размишљања. Не заборавите да се договорите циљевима који су реални и подржавају ваше физичко и ментално здравље.