Предности алги, извора антиоксиданата богатог минералима

Једна кашика зелених или плавих алги садржи протеине и важне минерале као што су калцијум, гвожђе, магнезијум и калијум. Због тога су користи од алги веома добре за тело. Поред комбинације свих витамина и минерала у њему, даје енергију телу. Предности конзумирања алги такође чине да се метаболизам тела одвија ефикасније. Као бонус, имуни систем је такође заштићен од болести.

Знајте шта су алге

Алге типа хлорела Ако када чујете алгу која вам пада на памет је зеленкаста биљка која се налази на дну или на површини воде, то је тачно. Међутим, врста алги која ће се овог пута даље истраживати су јестиве алге. Примери су спирулина, хлорела, па чак и морске алге које се обично служе у јапанској кухињи. Имајте на уму да постоје и врсте ове биљке које су отровне. Поред тога, такође је неопходно знати разлику између зелених и плавих алги. У плавим алгама или плавозелене алге, Ово је група бактерија које могу фотосинтетизирати. То нема у себи хлоропласт. Док је зелена алга врста која се налази у води. Садржи хлорофил, бета-каротен и хлоропласт. Међутим, ова врста алги не може да држи корак са атмосфером азота. [[Повезани чланак]]

Хранљиви садржај алги

Није превише ставити етикету суперхрана о врсти алги хлорела. Алге Ова зелена боја има изузетан нутритивни садржај. Генерално, користи се могу постићи конзумирањем у облику суплемената. Разлог је тај што садржи ензиме које људи не могу да сваре. Невероватан нутритивни садржај хлорела је:

Протеини: 50-60% (садржи свих 9 есенцијалних амино киселина)
Витамин Б12
Гвожђе: 6-40% РДА
Витамин Ц који помаже у апсорпцији гвожђа
Антиоксиданс
Витамини и минерали (магнезијум, цинк, бакар, калијум, калцијум, фолна киселина и други витамини Б)
Влакно

Не само то, алге садрже и омега-3 масне киселине. У 3 грама хлорела само омега 3 има 100 мг. Што се тиче плавих алги или спирулина, 1 супена кашика (7 грама) садржи хранљиве материје као што су:

Протеини: 4 грама
Витамин Б1: 11% РДА
Витамин Б2: 15% РДА
Витамин Б3: 4% РДА
Бакар: 21% РДА
Гвожђе: 11% РДА

Предности алги за здравље

Његове хранљиве материје чине да алге пружају низ здравствених предности, укључујући:

1. Помозите да се ослободите токсина у телу

Цхлорелла толико популаран због своје способности да помогне у уклањању токсина из тела. У лабораторијским испитивањима на животињама, ова алга се може везати за штетне метале као нпр кадмијум која има потенцијал да отрује тело ако је прекомерна. Изложеност опасним металима може бити последица загађења или радног окружења као што је рударство. Не само то, хлорела такође може смањити нивое штетних супстанци као што су диоксини у храни. Ово може помоћи природној способности тела да се ослободи токсина. Међутим, ова корист није доказана конзумацијом суплемената плавих алги или спирулина.

2. Ублажава симптоме алергијског ринитиса

Предности плавих алги које још не постоје у зеленим алгама су у ублажавању симптома алергијског ринитиса. Због тога, спирулина је популарна алтернативна медицина за лечење упале мирисне шупљине. У студији на 127 особа са алергијским ринитисом, узимајући 2 грама спирулина сваки дан драматично ублажава симптоме који се често појављују. Примери укључују кијање, зачепљен нос, цурење из носа и осећај свраба.

3. Извор антиоксиданата

Зелене алге садрже компоненте које укључују антиоксиданте као што су хлорофил, витамин Ц, бета-каротен, ликопен и лутеин. Ови антиоксиданси могу помоћи у превазилажењу различитих хроничних болести као што је дијабетес. Поред тога, плаве алге или спирулина Такође је невероватан извор антиоксиданата. Садржи фикоцијанин, антиоксиданси који му дају плаво-зелену боју. Ова супстанца може да одбије слободне радикале док инхибира производњу молекула који изазивају упалу.

4. Може побољшати ниво холестерола

Конзумирајте 5-10 грама хлорела сваки дан може смањити ниво ЛДЛ холестерола код људи са високим крвним притиском. Садржи ниацин, влакна, каротен и антиоксиданте који могу спречити оксидацију ЛДЛ холестерола. И не само то, у студији учесника са високим холестеролом, конзумација 1 грама спирулине сваки дан може смањити ниво холестерола триглицериди до 16,3%. Ниво ЛДЛ холестерола је такође смањен за 10,1%.

5. Контролишите крвни притисак

Додаци алги могу побољшати здравље срца и бубрега. Здравље ова два органа је важно да би се крвни притисак човека могао контролисати. У једној студији, људи са високим крвним притиском конзумирали су 4 грама једне врсте алги хлорела за 12 недеља. На крају периода показало се да се његов крвни притисак смањио. Разлог је нутритивни садржај хлорела као што су калијум, аргинин, калцијум и омега 3 могу смањити ризик од зачепљења артерија. Исте користи долазе од спирулина. Потрошња од 4,5 грама дневно може смањити крвни притисак. Разлог је повећана производња азотног оксида тако да се крвни судови шире и опуштају.

6. Повећајте издржљивост

Иако постоји само једна студија која показује повољан ефекат хлорела на имунолошки систем, резултати су прилично обећавајући. Учесници су замољени да конзумирају 6 грама зелених алги месец дана. На крају периода, ниво засићења кисеоником се драматично повећава. У међувремену, када се узимају суплементи плаве алге, мишићна снага и издржљивост се могу повећати. Очигледно, постоје 2 студије које показују спирулина може учинити да се људи не осећају брзо уморно.

7. Потенцијал за контролу нивоа шећера у крви

У комбинацији са терапијом, предности алги могу помоћи у контроли нивоа шећера у крви. У једној студији је доказано да конзумирање хлорела током 12 недеља може смањити ниво шећера у крви наташте код особа које су у ризику да пате од болести повезаних са начином живота. Друга студија је показала да конзумирање зелених алги може контролисати ниво шећера у крви и побољшати осетљивост на инсулин код неалкохолних пацијената са масном јетром. Исте користи долазе од спирулина што може значајно смањити ниво шећера у крви. У неким случајевима је чак и ефикаснији од популарних лекова за дијабетес као што је Метформин. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Узимање суплемената може имати позитиван утицај на здравље. Само запамтите да суплементи могу бити у интеракцији са другим лековима који се конзумирају. Да бисте сазнали да ли је безбедно узимати дневне додатке алги, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.