Губитак тежине није лака ствар. Поред тога што морате да будете марљиви у вежбању, постоје неке укусне висококалоричне намирнице које треба избегавати, као што су хамбургери, помфрит до пице. Да бисте сазнали више о храни коју треба избегавати на дијети, погледајте следеће објашњење. 
Пљескавице су намирнице које треба избегавати док сте на дијети Нико не може порећи укус хамбургера у ресторанима брзе хране. Али будите опрезни, хамбургери који се обично продају у ресторанима брзе хране садрже много масти и калорија тако да могу повећати тежину. У ствари, конзумирање хамбургера у ресторану брзе хране два пута недељно може повећати ризик од гојазности. 
Избегавајте пића са високим садржајем шећера када сте на дијети! Пиће са високим садржајем шећера, као што су газирана пића или спортска пића, такође треба избегавати ако покушавате да смршате. Јер, ова пића немају добар нутритивни садржај и само ће повећати број калорија у организму. Студија је доказала да конзумирање пића са високим садржајем шећера може повећати тежину код деце и адолесцената. [[Повезани чланак]]
12 намирница које треба избегавати када сте на дијети
Висококалорична храна са високим садржајем шећера може ометати ваше напоре за мршављење. Тачније, ево 12 намирница које треба избегавати када сте на дијети1. Помфрит
Кромпир је здраво поврће које вам може помоћи да изгубите тежину. Међутим, када је обрађен у помфрит, садржај калорија расте и има потенцијал да повећа тежину. Студија доказује, помфрит и други прерађени кромпир као што је чипс може повећати тежину. Осим тога, пржени кромпир има потенцијал да садржи једињење акриламид које изазива рак. Од сада треба избегавати конзумирање помфрита како би ваша исхрана била оптималнија.2. Бели хлеб
Бели хлеб је намирница коју треба избегавати на дијети због високог гликемијског индекса, који има потенцијал да повећа ниво шећера у крви. Гликемијски индекс је референца која се користи за мерење колико брзо храна подиже ниво шећера у крви након конзумирања. Студија која је пратила 9.267 људи показала је да конзумирање 120 грама белог хлеба дневно може повећати ризик од гојазности за 40 одсто.3. Бургери
Пљескавице су намирнице које треба избегавати док сте на дијети Нико не може порећи укус хамбургера у ресторанима брзе хране. Али будите опрезни, хамбургери који се обично продају у ресторанима брзе хране садрже много масти и калорија тако да могу повећати тежину. У ствари, конзумирање хамбургера у ресторану брзе хране два пута недељно може повећати ризик од гојазности. 4. Бели пиринач
Бели пиринач не садржи много масти. Међутим, ове намирнице нису добар извор влакана и протеина. Студија у Ирану наводи да конзумирање белог пиринча може повећати ризик од гојазности код адолесценткиња. Поред тога, бели пиринач је такође укључен у храну са високим гликемијским индексом тако да може брзо да повећа ниво шећера у крви.5. Сладолед
Сладолед је богат шећером и калоријама. Ова храна такође нема пуно протеина и влакана. То је разлог зашто је сладолед храна коју треба избегавати када сте на дијети.6. Прерађено месо
Разне врсте прерађеног меса, као нпр сланина, виршле, шунку, обично садрже много калорија. Зато се саветује да избегавате прерађено месо док сте на дијети. Међународна агенција за истраживање рака чак класификује прерађено месо као канцероген (који изазива рак).7. Алкохолна пића
Алкохолна пића, као што су пиво и црно вино, имају висок садржај калорија што може повећати вашу тежину. И не само то, ово пиће је такође богато шећером. На пример, само 354 милилитара пива садржи 153 калорије. Док 147 милилитара црног вина садржи 125 калорија.8. Паковани воћни сок
Паковани воћни сокови који се често налазе у супермаркетима веома се разликују од воћних сокова које сами мешате код куће. Воћни сокови у овом паковању прерађени су на начин да садрже висок ниво шећера. Студија доказује да паковани воћни сок има потенцијал да садржи шећер и калорије еквивалентне безалкохолним пићима. Због високог садржаја шећера и калорија, паковани воћни сокови се не препоручују онима од вас који желе да смршају. Боље је конзумирати свеже воће које је још нетакнуто са кором.9. Пица
Пица је брза храна која је веома популарна и укусна. Али, нажалост, ове намирнице су висококалоричне и обично садрже нездраве састојке, као што су прерађено месо и брашно. Ако је могуће, направите пицу са здравијим састојцима код куће, као што је додавање поврћа или воћа преливи-његове.10. Висококалорична кафа
Црна кафа садржи кофеин који може повећати метаболизам и помоћи телу да сагорева масти. Међутим, додавање креме или шећера може одузети многе његове предности. Такође, додавање павлаке и шећера у кафу само ће повећати њен калоријски садржај. Ако не можете да одустанете од кафе, пијте црну кафу без шећера или висококалоричну крему.11. Јогурт са додатком шећера
Јогурт је здрава храна која вам може помоћи да изгубите тежину. На пример, грчки јогурт, који садржи протеине и добре бактерије за помоћ пробавном систему. Али будите опрезни, добра је идеја да прво видите нутритивни садржај пре куповине јогурта. Неке врсте јогурта се додају са додатком шећера који заправо може повећати тежину.12. Пића са високим садржајем шећера
Избегавајте пића са високим садржајем шећера када сте на дијети! Пиће са високим садржајем шећера, као што су газирана пића или спортска пића, такође треба избегавати ако покушавате да смршате. Јер, ова пића немају добар нутритивни садржај и само ће повећати број калорија у организму. Студија је доказала да конзумирање пића са високим садржајем шећера може повећати тежину код деце и адолесцената. [[Повезани чланак]]