Свако доживљава тугу на другачији начин. Иако је процес веома лично искуство, често постоје сличности између процеса које доживљавају многи људи. Теорија коју је развила психијатар Елисабетх Кублер-Росс каже да ћемо проћи кроз фазе туге или стадијум туге због губитка. До сада, многи људи користе теорију фазе туге од др. Кублер-Росс да опише осећања људи који доживљавају ситуацију губитка. На пример, губитак вољене особе, губитак посла, прекид везе или раскид и дијагностикована озбиљна болест
Знај фазе туге или стадијум туге
У књизи „О смрти и умирању“ написаној након што је посматрао критично болесне пацијенте, др. Кублер-Росс је поделио фазе туге у следећих пет фаза: 1. Порицање (порицање)
Ова прва фаза је сасвим нормална реакција. Значење порицањеили порицање вам заправо може помоћи да смањите бол у ситуацији губитка у којој се налазите. Можда мислите: „Не могу да верујем да ми се ово дешава. Ово се не може десити и то је само сан." Када изађете из фазе порицања, појавиће се емоције које су биле закопане тако дуго. Иако тежак, ово је део пута туге који ће свако проћи. 2. љут (љутња)
Нормално је да се људи љуте након што су суочени са губитком. Покушавате да се прилагодите новој стварности и доживљавате тугу. Избацити све то са бесом може се чинити као „најисправнија“ ствар. Можда сте љути на особу која вас је оставила, вашег супружника или бившег шефа. Чак и ако им ваша логика каже да нису криви, ваша претерано интензивна осећања вас терају да одбијете да размишљате рационално. Када се ваш бес спласне, моћи ћете рационалније да размишљате о томе шта се заиста дешава и да осетите друге емоције које је бес гурнуо у страну. [[Повезани чланак]] 3. понуда (преговарање)
Губитак и безнађе су два осећања која често коегзистирају у фази туге. Толико сте туговани да сте вољни да учините све да ублажите бол и повратите контролу. Један од њих је лицитирањем. У овој фази туге, у својој глави ћете размишљати о претпоставкама. На пример, „Да сам бар раније потражила помоћ од лекара“, „Да нисам била толико заузета, мој партнер вероватно не би отишао“ и тако даље. Многи људи се такође цењкају са Богом у овој фази да би добили снагу од туге и бола. 4. Депресија (депресија)
Током процеса туговања, постоје тренуци када ваше емоције почну да јењавају и сада морате заиста да видите шта се догодило. У фази депресије, приморани сте да се суочите са тешком ситуацијом и доживите дубоку тугу и збуњеност. Постоје две врсте депресије повезане са ожалошћењем: практична реакција и више лични тип. Практичне реакције могу настати на губитак који се јавља. Можда сте забринути због своје финансијске ситуације, трошкова сахране које морате да платите или сте забринути да нећете моћи да проведете много времена са децом чији животи још увек зависе од вас. Тип депресије је личнији тип. Можете се удаљити од других људи како бисте се носили са тугом. Али ако се осећате веома тужно, беспомоћно и не можете да пређете ову фазу, разговарајте са људима који су вам најближи или са психологом. 5. Пријем (прихватање)
Ово прихватање не значи да сте потпуно срећни. У овој фази, коначно сте прихватили стварност. И даље се осећате тужно, али научите да живите са тренутном ситуацијом и покушавате да изађете из губитничке фазе. На пример, када се помирите са чињеницом да је дошло до одвајања или развода од вашег супружника, рећи ћете: „Ово је најбољи избор за мене. Или када вас вољене особе нема, можда ћете на крају помислити: „Осећам се срећним што сам га познавао и провео толико година са њим, и увек ћу га се сећати.“ Белешке са СехатК-а
Неће свако ко је у фази туговања сигурно доживети фазе туге или истим редоследом. Туга илитуговање је друга ствар за сваку особу. Можда ћете бити у процесу лицитирања једног дана, а затим поново одбити следећег дана. Такође је важно да своју тугу поделите са најближим људима или психологом, посебно када се осећате веома стресно и беспомоћно. Уз то, туга коју доживљавате се не одуговлачи и постепено прихватате реалност како бисте могли да реорганизујете будућност са лакшим осећањима.