Здрава, гипка и негована кожа је свачији сан. Усред многих суплемената који обећавају да ће хранити кожу, такође можете постати здрави изнутра конзумирањем одређене хране, укључујући воће које је добро за кожу. Било шта? 
Редовно једење парадајза може спречити појаву бора. У међувремену, стручњаци верују да ликопен штити кожу од излагања сунцу. Функција ликопена такође може спречити боре. Можете помоћи свом телу да оптимално апсорбује каротеноиде, као што је ликопен, једући мале количине других здравих извора масти заједно са парадајзом. Извори ових здравих масти укључују маслиново уље. 
Воће папаје садржи много витамина и минерала који су добри за кожу.Ко би рекао да је папаја воће које је добро за здравље коже? Да, ово воће за здравље коже садржи антиоксидативне молекуле, витамине и минерале који могу помоћи у побољшању еластичности коже. Предности воћа папаје за кожу такође могу смањити фине линије и боре које су знаци прераног старења. Неки од садржаја воћа папаје који су погодни да буду добар избор воћа за кожу, а то су: 
Редовна конзумација поморанџе је добра за здравље коже.Наранџе су постале синоним за витамин Ц, који је повезан са производњом колагена за здраву кожу. Осим поморанџе, за здравље коже су важни и други цитруси који се лако проналазе, попут лимуна и грејпфрута. 
Лубеница може затегнути кожу Висок садржај воде у лубеници чини је добрим избором воћа за здраву кожу. То није без разлога јер лубеница садржи природне адстрингенте који могу затегнути кожу. Ово воће за здравље коже такође може ревитализовати досадну кожу да постане светлија. Осим тога, верује се да садржај каротена у њему контролише знаке старења. 
Садржај нара је веома добар за здраву кожу.Нар је добар извор избора исхране за здравље друге коже. Предности нара за кожу су да прикрију боре на лицу и смеђе мрље на лицу. Садржај полифенола у нару је у стању да се бори против слободних радикала и повећа проток крви тако да кожа изгледа здравије. Нар је такође у стању да спречи и лечи оштећења коже узрокована излагањем ултраљубичастим зрацима сунца. Можете добити предности овог воћа за здравље коже ако га редовно конзумирате у облику сока. Верује се да конзумирање коре нара заједно са семенкама подстиче раст ћелија коже и природно спречава појаву бора. 
Поврће које је добро за кожу укључује броколи и кељ. Не само да је различито воће добро за здраву и неговану кожу, већ можете конзумирати и друге групе намирница, тако да је важно задовољити различите нутритивне потребе. Група хране у питању може бити од поврћа. Ево избора поврћа које је одлично за кожу:
Врста воћа која је добра за кожу да би била здрава
Кожа је највећи орган у телу. Функција коже је да штити тело од излагања клицама, микробима и инфекцијама. Поред тога, кожа такође има важну функцију да осећа сензације и регулише телесну температуру. С обзиром да постоје различите функције коже које су веома важне за организам, здрава исхрана, укључујући и воћну храну, заправо је добра за здравље коже и организма у целини. Ево неколико врста воћа које су добре за кожу да би била здрава и негована.1. Авокадо
Једно од најбољих воћа за здраву кожу је авокадо. Авокадо садржи здраве масти које кожу могу учинити еластичном и хидратизираном. Научници су открили да је конзумација здравих масти у овом воћу за кожу повезана са меком кожом. Не само то, ово зелено воће је такође добар извор витамина Е. Предности витамина Е могу деловати као антиоксидативни молекул који помаже кожи да се заштити од оксидативног оштећења изазваног слободним радикалима. Према мишљењу стручњака, функција витамина Е може бити оптимална конзумирањем витамина Ц, који се такође налази у авокаду. Предности витамина Ц потичу од његовог садржаја антиоксиданса који помаже у производњи колагена за здраву кожу.2. Парадајз
Следеће добро воће за здраву кожу је парадајз. Парадајз је богат витаминима и садржи природни каротеноидни пигмент у облику ликопена. Парадајз такође садржи витамин Ц за који је доказано да је молекул антиоксиданса који је добар за здравље коже, укључујући и тако што помаже у производњи колагена.
Редовно једење парадајза може спречити појаву бора. У међувремену, стручњаци верују да ликопен штити кожу од излагања сунцу. Функција ликопена такође може спречити боре. Можете помоћи свом телу да оптимално апсорбује каротеноиде, као што је ликопен, једући мале количине других здравих извора масти заједно са парадајзом. Извори ових здравих масти укључују маслиново уље. 3. Боровнице
Боровнице су такође одлично воће за кожу. Боровнице садрже витамин Ц и витамин А, за које се зна да су добри за здравље коже у спречавању прераног старења. И не само то, ово воће за здравље коже има антиоксидативне молекуле против старења које се називају антоцијанини. Антоцијанини су природна једињења која узрокују плаву боју боровнице. Витамин А, витамин Ц и антоцијанини могу заштитити кожу од оштећења од сунца, стреса и загађења ваздуха. Ове различите супстанце делују тако што смањују упалу и спречавају кожу да изгуби колаген. Друге врсте бобичастог воћа такође могу помоћи да ваша кожа буде здрава, укључујући јагоде, малине и купине.4. Папаја
Воће папаје садржи много витамина и минерала који су добри за кожу.Ко би рекао да је папаја воће које је добро за здравље коже? Да, ово воће за здравље коже садржи антиоксидативне молекуле, витамине и минерале који могу помоћи у побољшању еластичности коже. Предности воћа папаје за кожу такође могу смањити фине линије и боре које су знаци прераног старења. Неки од садржаја воћа папаје који су погодни да буду добар избор воћа за кожу, а то су: - Витамини А, Ц, К и Е
- Разни витамини Б
- Калцијум
- Фосфор
- Калијум
- Магнезијум
5. Гуава
Разноврсне предности гуаве за здравље омогућавају да постане једно од популарних воћа у Индонезији. Поред тога, гуава је такође добро воће за кожу које можете конзумирати. Гуава је, заједно са другим тропским воћем (манго, киви и ананас), извор воћа које садржи витамин Ц. Потрошња витамина Ц је повезана са повећаном производњом колагена. Поред тога, гуава такође садржи малу количину цинка, који је један од фактора способних за производњу колагена.6. Наранџаста
Редовна конзумација поморанџе је добра за здравље коже.Наранџе су постале синоним за витамин Ц, који је повезан са производњом колагена за здраву кожу. Осим поморанџе, за здравље коже су важни и други цитруси који се лако проналазе, попут лимуна и грејпфрута. 7. Банана
Банане су такође воће за здравље коже које се може конзумирати. Верује се да садржај аминокиселина у бананама повећава еластичност коже. Добра вест је да банане такође садрже цинк и калијум. Цинк је користан за борбу против бактеријских инфекција и спречавање акни. У међувремену, верује се да калијум може да хидрира кожу. У ствари, коре од банане нису ништа мање корисне. Редовно рибање унутрашњости коре банане може помоћи да се посвијетли досадна кожа.8. Лубеница
Лубеница може затегнути кожу Висок садржај воде у лубеници чини је добрим избором воћа за здраву кожу. То није без разлога јер лубеница садржи природне адстрингенте који могу затегнути кожу. Ово воће за здравље коже такође може ревитализовати досадну кожу да постане светлија. Осим тога, верује се да садржај каротена у њему контролише знаке старења. 9. Киви
Киви је добар за кожу јер садржи омега 3 масне киселине које могу спречити инфекције коже и опуштену кожу. Киви такође садржи витамин Ц који може помоћи кожи да произведе колаген. Штавише, киви такође може да контролише вишак производње уља и на тај начин смањује шансе да вам лице постане лепљиво.10. Аппле
Предности јабука за кожу су неочекиване. Јабуке такође могу да посветле досадну кожу док ефикасно уклањају патогене и вишак уља на лицу.11. Нар
Садржај нара је веома добар за здраву кожу.Нар је добар извор избора исхране за здравље друге коже. Предности нара за кожу су да прикрију боре на лицу и смеђе мрље на лицу. Садржај полифенола у нару је у стању да се бори против слободних радикала и повећа проток крви тако да кожа изгледа здравије. Нар је такође у стању да спречи и лечи оштећења коже узрокована излагањем ултраљубичастим зрацима сунца. Можете добити предности овог воћа за здравље коже ако га редовно конзумирате у облику сока. Верује се да конзумирање коре нара заједно са семенкама подстиче раст ћелија коже и природно спречава појаву бора. 12. Манго
Редовно додавање манга у дневни унос није ништа мање добро за здравље коже. Манго је богат витамином Ц који помаже природну производњу колагена. Висок садржај антиоксиданса у мангу такође може помоћи у спречавању оштећења коже узрокованих излагањем сунцу.Осим воћа за здравље коже, за кожу је добра и конзумација поврћа
Поврће које је добро за кожу укључује броколи и кељ. Не само да је различито воће добро за здраву и неговану кожу, већ можете конзумирати и друге групе намирница, тако да је важно задовољити различите нутритивне потребе. Група хране у питању може бити од поврћа. Ево избора поврћа које је одлично за кожу: