Предности чоколадног млека за здравље, такође разумејте нежељене ефекте

Чоколадно млеко је често избор људи који не воле укус белог млека. Баш као и бело млеко, чоколадно млеко такође има низ предности које су добре за здравље и тело. Предности чоколадног млека не могу се одвојити од различитих нутритивних садржаја у њему. Упркос томе, постоји неколико ствари које треба узети у обзир како се њихова потрошња не би штетила на вас.

Здравствене предности чоколадног млека

Чоколадно млеко је исто као и бело млеко, има различите хранљиве вредности које су добре и корисне за тело и здравље.Једна од хранљивих материја које садржи чоколадно млеко је калцијум. Овај минерал има важну улогу у одржавању здравља костију.Према истраживањима, редовно конзумирање млека може помоћи развоју јаких костију код деце и адолесцената. Осим што има висок садржај калцијума, чоколадно млеко је богато и протеинима, фосфором и витамином Д. Ови хранљиви састојци су корисни за изградњу и одржавање здравих зуба и костију. Предности чоколадног млека биће оптималније када се комбинују са конзумирањем намирница као што су житарице, орашасти плодови и зелено лиснато поврће. С друге стране, млеко са укусом чоколаде такође може помоћи да повратите исцрпљену енергију након вежбања. Ова корист се не може одвојити од садржаја угљених хидрата и протеина у њему. Студија каже да је чоколадно млеко ефикасно за допуну шећера, течности и електролита изгубљених током вежбања.

Да ли је тачно да је испијање чоколадног млека добро за обнављање мишића након вежбања?

Током овог времена, многи људи доводе у питање предности чоколадног млека за обнављање мишића након вежбања. Према истраживањима, чоколадно млеко се показало корисним за ово. Садржај угљених хидрата у чоколадном млеку помаже у обнављању уморних мишића након вежбања. У међувремену, протеини су корисни за изградњу мишића.

Садржај хранљивих материја у чоколадном млеку

Као и бело млеко, чоколадно млеко такође има низ хранљивих материја које су корисне за тело. према Подаци о храни Централно, ево нутритивних садржаја у 240 мл чоколадног млека:
  • Калорије: 180-211
  • Протеини: 8 грама
  • Угљени хидрати: 26-32 грама
  • Шећер: 11-17 грама
  • Масти: 2,5-9 грама
  • Калцијум: 28% дневне потребе
  • Витамин Д: 25% дневних потреба
  • Рибофлавин: 24% дневне потребе
  • Калијум: 12% дневних потреба
  • Фосфор: 25% дневних потреба
Поред наведених хранљивих материја, постоји и мала количина минерала као што су цинк, селен и магнезијум. Такође можете добити витамин А, витамин Б1, витамин Б6 и витамин Б12 конзумирањем чоколадног млека.

Нежељени ефекти конзумирања превише чоколадног млека

Чоколадно млеко пружа многе предности за тело. Међутим, не би требало да конзумирате ово пиће превише. Прекомерна конзумација може повећати ризик од развоја хроничних болести. Следећи су потенцијални негативни ефекти прекомерне конзумације чоколадног млека:

1. Повећава ризик од дијабетеса

Половина угљених хидрата који се налазе у чоколадном млеку углавном потиче од додатих шећера. Ово може повећати ризик од прекомерне тежине (гојазности). Поред гојазности, прекомерни унос шећера може повећати ризик од развоја дијабетеса. Дијабетес је болест која настаје услед вишка нивоа шећера у крви. Прекомерна потрошња шећера такође изазива акне, каријес зуба и депресију.

2. Покрећу алергијске реакције

За људе са нетолеранцијом на лактозу, испијање чоколадног млека може изазвати алергијску реакцију. Као резултат тога, имате потенцијал да доживите бројне здравствене симптоме, укључујући надимање, грчеве и дијареју. Поред тога, људи са нетолеранцијом на лактозу такође могу патити од тешког затвора.

3. Повећајте ризик од срчаних обољења

Додати шећер и засићене масти садржане у чоколадном млеку могу негативно утицати на здравље срца. Према једној студији, потрошња 17-21 посто калорија из доданог шећера повећава ризик од срчаних болести за 38 посто.

4. Повезан са неколико врста рака

Према бројним студијама, прекомерна конзумација млека може повећати ризик од одређених врста рака, као што су рак простате и рак желуца. Међутим, друге студије сугеришу да млечни производи имају мали заштитни ефекат на ризик од рака дебелог црева, бешике, дојке, јајника, панкреаса и плућа. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Чоколадно млеко има низ предности које су добре за ваше тело и здравље. Почевши од подршке развоју тела, одржавања здравих костију и зуба, до помоћи у обнављању уморних мишића након вежбања. Иако нуди различите здравствене предности, не би требало да конзумирате превише чоколадног млека јер може повећати ризик од дијабетеса, срчаних обољења, одређених врста рака. Да бисте даље разговарали о предностима чоколадног млека, питајте лекара директно у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.