Неки мушкарци се суочавају са стањем пениса који се не може оптимално поставити. То их наравно може учинити мање самопоузданим, чак и довести до стреса и депресије. Добра вест је да постоји низ вежби за јачање ерекције које могу бити решење. Сама ерекција пениса је уско повезана са протоком крви. Када добијете сексуалну стимулацију, доток крви у пенис ће бити „тежак“. То је оно због чега се пенис може стврднути. Међутим, ако проток крви није гладак, пенис неће моћи да постигне савршену ерекцију. Чак иу неким случајевима, пенис уопште не може бити у ерекцији, као импотенција.
Врсте вежби јачају ерекцију
Вежбање може бити први корак ка отежању и дуготрајности ерекције. Које су врсте вежби за повећање мушке виталности? Погледајте следеће информације.1. Кегелове вежбе
Кегелове вежбе су вежба за јачање ерекције коју можете испробати. Да, Кегелове вежбе нису корисне само за жене, већ и за мушкарце. Према студији објављеној у БЈУ Интернатионал, Кегелове вежбе су ефикасне у помагању у превазилажењу еректилне дисфункције, од којих једну карактерише слаба ерекција. Предности Кегелових вежби за мушкарце нису ништа друго него да тренирају карличне мишиће да постану јачи. Каже се да снажни мишићи карлице побољшавају циркулацију крви у пенису. На тај начин мушкарци могу одржати јаку и дуготрајну ерекцију током секса.2. Лагано прошетајте
Нема потребе за напорном физичком активношћу, лагано ходање у трајању од отприлике 30 минута такође може помоћи у побољшању протока крви до пениса како би постигао оптималну ерекцију и трајао дуже. Ово је показало истраживање из 2014 Амерички часопис за кардиологију . Према студији, мушкарци који су искусили еректилну дисфункцију услед инфаркта миокарда (срчани удар) који су претрпели успели су да побољшају своју еректилну способност након програмске лагане шетње.3. Брзо ходање
Још једна врста вежби за повећање мушке виталности је брзо ходање. Према истраживању, мушкарци који се баве аеробним активностима, укључујући брзо ходање, сваки дан могу да избегну ризик од еректилне дисфункције. Разлог је што брзо ходање - баш као и лагана шетња - може помоћи у повећању дотока крви у пенис.4. Дизање тегова
Поред ходања и брзог ходања, можете радити и друге врсте вежби за јачање ерекције, као што је подизање тегова. Дизање тегова не само да служи за јачање мишића тела, већ такође игра улогу у глаткој циркулацији крви. Иако његова ефикасност није тако добра као аеробне вежбе, као што је ходање, нема ништа лоше ако урадите и ову једну физичку активност како бисте пенис максимално усправили.5. Пливање
Друга студија је открила да је пливање такође спорт који може помоћи мушкарцима да добију максималну и дуготрајну ерекцију. Разлог је у томе што пливање помаже у превазилажењу вишка килограма (гојазности) што је један од покретача еректилних поремећаја. У студији која је укључивала 110 гојазних мушкараца са еректилном дисфункцијом, једна трећина је пријавила повећање ерекције након губитка 10 процената телесне тежине кроз пливање. [[Повезани чланак]]Још један начин да добијете јаку и дуготрајну ерекцију
Поред вежби за јачање ерекције, постоји низ других природних начина да се превазиђу потешкоће максималне ерекције које се тренутно доживљавају, укључујући:- Једите храну која подстиче еректилност (воће, поврће, интегралне житарице, ораси)
- Избегавајте храну која садржи засићене масти и натријум
- Избегавајте алкохолна пића
- Избегавајте пушење
- Контролишите стрес
- Доста одмора
- силденафил (вијагра)
- Тадалафил
- Варденафил
- Аванафил