Претерани страх је увек повезан са фобијом. Међутим, у неком тренутку можете приметити да такође доживљавате претерани страх од одређених мисли које вам пролазе кроз ум. Руковање прекомерном анксиозношћу или страхом није потребно само особама са анксиозним поремећајима, већ можете искористити и предности суочавања са осећањима анксиозности и страха. Погледајте неке од начина да се решите страха који имате у овом чланку. 
10 начина да превазиђете претерани страх
Претерани страх се понекад може појавити када сте у паници и под стресом. Међутим, не дозволите да вас преплави претерани страх, примените доле наведене кораке да бисте превазишли претерани страх:1. Смири се
Први корак у превазилажењу претераног страха је кратка пауза. Смирите свој ум, јер ћете са стањем пуним страха тешко размишљати. Немојте се борити са својим страхом, већ покушајте да га превазиђете лаганим и дубоким дисањем. Можете ставити руке на стомак или груди.2. Идентификација, прихватање и евалуација
Следећи корак у превазилажењу претераног страха је да идентификујете шта вас плаши. Знати чега се плашите може вам помоћи да замените мисли које чине страх претераним. Знајте које су ваше мисли и будите свесни када се појаве и изазову претерани страх. Такође морате да прихватите и не блокирате мисли које вам се појављују док схватате да није све што мислите истина. Након тога, покушајте да процените мисли које се појављују и питајте или изазовите мисли које се појављују како бисте помогли да се исправи претеране мисли о којима размишљате.3. Промена начина размишљања
Одређене мисли могу изазвати претерани страх који је покренут осећајем губитка контроле над животом који се живи. Реченице које користе речи 'мора' или 'не може' би биле боље замењене речима 'одабрати' и 'не бирати'. Промена избора речи у вашим мислима може вас подсетити да имате избора и да контролишете свој живот. На пример, можете да замените реченицу „Не могу да присуствујем рођендану свог пријатеља јер морам да идем на посао“ реченицом „Одлучио сам да не присуствујем рођендану свог пријатеља и одлучио сам да идем на посао“. Поред тога, реч „требало би“ може бити стресна јер изгледа као да ствари морате да радите на одређени начин. Увек преиспитујте реченицу „требало би“ која се појави јер би било боље да урадите нешто из жеље, а не из нужде.4. Не избегавајте
Не избегавајте оно што вас превише плаши и бавите се оним због чега се превише плашите. Доживљавање онога чега се плашите из прве руке може вам помоћи да одговорите и прилагодите се и пронађете начине да се носите са ситуацијом која узрокује да вас страх обузме. Поред тога, можда ћете схватити да понекад ситуација није толико страшна.5. Захвалан
Свакодневно вођење дневника ствари на којима сте захвални може вам помоћи да се фокусирате на позитивне ствари у свом животу и да постанете свесни благослова који долазе са тим једног дана.6. Разговарајте са људима око себе
Дељење прича не само да ће вам олакшати, већ и смањити осећај претераног страха. Можете разговарати о томе шта изазива претерани страх који осећате са најближима.