Срећа за Индонежане који желе да осете предности зелене кокосове воде. Осим што је лако пронаћи, цена овог тропског воћа такође није превише исцрпљујућа за новчаник. Не само да је освежавајућа и укусна, зелена кокосова вода је такође опремљена многим хранљивим материјама, чије благодети могу имати добар утицај на тело.
Предности зелене кокосове воде
Кокосу је потребно 12 месеци да потпуно сазре. Међутим, плод овог високог дрвета се може конзумирати и после 7 месеци. Зелена боја кокоса указује да плод још није „зрео”. Стога, када га пресечете на пола, не видите много меса које се лепи за унутрашње зидове шкољке. Међутим, и даље можете уживати у благодетима зелене кокосове воде које су спремне да се осети, а које имају добар утицај на ваше тело. Неке од предности зелене кокосове воде укључују:1. Опремљен антиоксидансима
Слободни радикали су нестабилни молекули који расту у ћелијама, током метаболизма. Производња ће се повећати ако имате повреду или стрес. Када сте „замотани“ слободним радикалима, тело ће ући у стање оксидативног стреса. Предности зелене кокосове воде могу јој се супротставити. Студија на животињама које су биле изложене токсинима, показује предности зелене кокосове воде у „кроћењу“ слободних радикала својим антиоксидансима. Једна друга студија је показала да се мишеви са оштећењем јетре могу излечити конзумирањем зелене кокосове воде. Предности зелене кокосове воде такође могу смањити активност слободних радикала, крвни притисак, триглицериде и ниво инсулина. До сада није било студија које показују антиоксидативну активност зелене кокосове воде код људи.2. Снижавање нивоа шећера у крви
Поред антиоксиданса, даље студије на животињама доказују да предности зелене кокосове воде могу смањити ниво шећера у крви. Друга студија је показала да пацови могу да одржавају стабилан ниво шећера у крви након што су узимали зелену кокосову воду. Са 3 грама влакана и 6 грама угљених хидрата по шољици (240 мл), зелена кокосова вода може да уђе у исхрану особа са дијабетесом. Зелена кокосова вода је такође извор магнезијума, који може побољшати осетљивост на инсулин и смањити шећер у крви код људи са дијабетесом типа 2.3. Спречите камење у бубрегу
Минерална вода је увек прави избор за превенцију камена у бубрегу. Међутим, постоје студије које говоре другачије. Каже се да су предности зелене кокосове воде у стању да „раде посао“ много боље у превенцији камена у бубрегу од минералне воде. Имајте на уму да се камен у бубрегу формира када се калцијум, оксалат и друга једињења комбинују и формирају кристале у урину. Тада се кристал може претворити у камен. Истраживања на пацовима са каменом у бубрегу доказују да предности зелене кокосове воде могу спречити да се кристали залепе за бубреге. Истраживачи верују да зелена кокосова вода помаже у смањењу производње слободних радикала који се појављују због високог нивоа оксалата у урину. Ово је прва студија која се фокусира на благотворне ефекте зелене кокосове воде на превенцију камена у бубрегу. Стога су и даље потребна даља истраживања.4. Помаже код рехидрације
Пошто је опремљена калцијумом, калијумом, магнезијумом, натријумом и фосфором, истраживачи верују да зелена кокосова вода може помоћи у рехидратацији. У поређењу са испијањем енергетских напитака пуних шећера, добра је идеја да конзумирате зелену кокосову воду након вежбања. Осим што има мало холестерола и шећера, зелена кокосова вода је такође укусна и може утажити жеђ.5. Извор исхране
Зелена кокосова вода се природно налази у љусци и садржи 94% воде и малу количину масти. Отприлике 1 шоља (240 мл) може садржати ове есенцијалне хранљиве материје.- Угљени хидрати: 9 грама
- Влакна: 3 грама
- Протеини: 2 грама
- Витамин Ц: 10% дневних потреба тела
- Магнезијум: 15% дневних потреба тела
- Манган: 17% дневних потреба тела
- Калијум: 17% дневних потреба тела
- Натријум: 11% дневних потреба тела
- Калцијум: 6% дневних потреба тела.
6. Спречите болести срца
Такође се могу осетити благодети зелене кокосове воде за смањење ризика од срчаних обољења, јер је њен садржај у стању да поврати стање метаболичког синдрома. Метаболички синдром карактерише повишен крвни притисак, шећер у крви, триглицериди и ЛДЛ холестерол. У тронедељној студији на пацовима, показало се да конзумација зелене кокосове воде побољшава крвни притисак, ниво шећера у крви, триглицерида и инсулина. Зелена кокосова вода је укусно, хранљиво и природно пиће, које је одлично за вас. Предности могу побољшати здравље срца, шећер у крви, желудац и још много тога. Иако су и даље потребне додатне студије, барем постоје многе студије о предностима зелене кокосове воде, чији су резултати убедљиви.7. Помаже у превазилажењу благе дијареје
Верује се да кокосова вода помаже у спречавању дехидрације код деце са благом дијарејом. Пошто кокосова вода садржи састав шећера и електролита сличан раствору за оралну рехидрацију, може се користити за замену течности изгубљене услед благе дијареје. Међутим, не постоје докази који могу објаснити ефикасност кокосове воде у лечењу благе дијареје, у поређењу са другим пићима.8. Ниска калорија
Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава, једна шоља кокосове воде има само 45 калорија. Ово су предности зелене кокосове воде које не треба потценити! Поред тога, зелена кокосова вода такође има нижи садржај шећера и угљених хидрата у поређењу са воћним соковима уопште. Осим тога, предности зелене кокосове воде такође потичу од садржаја минерала и електролита као што су натријум и калијум.9. Садржи аминокиселине
Мало људи зна да зелена кокосова вода такође садржи аминокиселине као што су аланин, аргинин, цистеин и серин. У ствари, зелена кокосова вода је такође извор високог аргинина. Аргинин има улогу да помогне телу да реагује на стрес. У ствари, верује се да је аргинин и здрав за срце.10. Помаже у ублажавању суве и осетљиве коже
Следећа предност зелене кокосове воде је да ублажи симптоме суве и осетљиве коже. Како извештава Хеалтхлине, испоставило се да зелена кокосова вода може хидратизирати суву кожу када се нанесе директно на кожу. То је зато што зелена кокосова вода садржи неколико врста шећера и аминокиселина. Поред тога, зелена кокосова вода садржи и електролите који могу имати умирујуће дејство на кожу.11. Потенцијално спречити акне и уклонити ожиљке од акни
Студија објављена у Јоурнал оф Интернатионал Социети оф Превентиве & Цоммунити Дентистри 2017. године откривено је да предности зелене кокосове воде имају антимикробна једињења која могу помоћи у борби против акни. Међутим, нема значајних доказа који би подржали ову изјаву. Како извештава Хеалтхлине, зелена кокосова вода се може користити са другим природним састојцима за лечење акни, на пример са куркумом. Али добра је идеја да се прво консултујете са својим лекаром пре него што пробате. Ово се ради да би се спречили нежељени ефекти који вам касније стварно штете.Нежељени ефекти зелене кокосове воде
Превише нечега, чак и ако је природно, такође може бити опасно. Баш као кокосова вода. Ако пијете превише и премашите нормалну порцију, зелена кокосова вода може изазвати нежељене ефекте. У ствари, ако садржај калијума у вашем телу прелази нормалну границу (хиперкалемија), срчани ритам се може променити и може доћи до вентрикуларне фибрилације. Ово стање чини да срце куца брзо и неправилно. Ако се високи нивои калијума у крви не лече одмах, срце може престати да куца.Добро је, не уносите више од 4700 мг калијума дневно за одрасле, да би се избегле нежељене ствари. Неки други нежељени ефекти конзумирања превише калијума укључују:
- Болест бубрега
- Неконтролисани дијабетес
- хемолиза
- Рабдомиолиза.