Као и код физичког здравља, ментално или ментално здравље такође може имати проблеме. Ментални поремећаји су група стања која утичу на ваш начин размишљања, осећања, расположења и понашања. Ово стање може бити привремено или дугорочно (хронично). Неки од најчешћих типова менталних поремећаја су депресија, анксиозни поремећаји, шизофренија, поремећаји у исхрани и понашање зависности (зависност). Да би се прогласило да неко пати од менталног поремећаја, неопходно је да га прегледа психолог или психијатар у вези са симптомима, размишљањима и обрасцима понашања које оболели доживљава.
Фактори ризика и узроци менталних поремећаја
До сада није познат тачан узрок менталних поремећаја. Међутим, различите студије показују да су многи ментални поремећаји узроковани комбинацијом:
- Биолошки фактори: оштећена функција мозга услед генетике, инфекције, повреде главе или поремећаја у исхрани.
- Психолошки фактори: траума, дубок осећај губитка, посебно у детињству, занемаривање и потешкоће у односу са другима.
- Фактор животне средине: развод или смрт, неуредан породични живот, промена места рада или школе, друштвена очекивања, до насиља из околине.
Поред тога, неки људи са одређеним условима имају већи ризик од развоја менталних поремећаја. Следе бројни фактори ризика који могу изазвати менталне поремећаје:
- Генетика и породична историја менталног здравља
- Прошла животна искуства, као што су стрес или историја злостављања, посебно ако се траума догодила у детињству
- Биолошки фактори као што је хемијска неравнотежа у мозгу
- Трауматска повреда мозга
- Фетус код трудница изложених вирусима или токсичним хемикалијама
- Злоупотреба алкохола или дрога
- Имати озбиљно (критично) здравствено стање као што је рак
- Имајте мало пријатеља и често се осећате усамљено или изоловано.
Да би се дијагностиковали ментални поремећаји, постоји низ прегледа који се морају обавити уз помоћ лекара или психолога, укључујући:
- Медицинска историја
- Медицински преглед
- Лабораторијски тест
- Психолошка евалуација.
Посебно за психолошку процену, од пацијената ће се тражити да одговоре на питања о својим мислима, осећањима и понашању.
Како спречити менталне поремећаје
Редовно вежбање може помоћи у одржавању менталног здравља Ментални поремећаји се могу спречити бројним радњама како бисте увек одржали своје ментално или ментално здравље. Ево неких ствари које су корисне за одржавање вашег менталног здравља.
1. Довољно спавајте
Стручњаци су открили везу између проблема са спавањем и повећаног ризика од менталних поремећаја. Недостатак сна такође може утицати на способност мозга да се концентрише, учи и остане миран. Одрасли би требало да спавају око 8 сати сваке ноћи како би мозак могао правилно да функционише и да би се ментално здравље увек одржавало.
2. Одвојите време за себе
Можете покушати да нађете времена да радите оно што волите, посебно усред напорног дана. Ова активност може привремено уклонити умор, анксиозност и бригу из вашег ума како би вашој души или менталу пружила прилику да се одморе и остану здрави.
3. Активно вежбање
Активност у спорту не само да може да одржи физичку кондицију, већ може да пружи и позитиван подстицај менталном здрављу. Вежба чини да мозак производи ендорфине и хормоне серотонина који могу побољшати расположење. Редовно вежбање може смањити нивое стреса, анксиозности и депресије.
4. Управљајте стресом
Стрес је постао део живота и може се догодити свакоме. Међутим, ако не можете да га контролишете, то може довести до менталних поремећаја. Одвојите време за себе за активности или активности за управљање стресом и смиривање ума. Постоји неколико начина на које се може радити, а то су медитација, вежбе дисања, јога, вежбање, уживање у хобијима и друге активности за опуштање. [[Повезани чланак]]
5. Водите здраву исхрану
Све врсте хране и пића које конзумирамо могу утицати на сваки део тела, укључујући и мозак. Храњива и веома хранљива храна може помоћи телу да има више енергије и да одржи функцију мозга у врхунској форми.
6. Изградите самопоуздање
Осећај самопоуздања и ниско самопоштовање, могу бити фактор који узрокује менталне поремећаје. Дакле, покушајте да прихватите себе онаквима какви јесте. Никада се не упоређујте са другим људима. Истражите свој потенцијал и будите најбоља верзија себе. Ово ће изградити самопоуздање и учинити да више цените себе.
7. Дружите се
Активност у дружењу може вам помоћи да избегнете осећај усамљености и изолације који могу повећати ризик од менталних поремећаја. Редовно дружење са пријатељима или рођацима може вам помоћи
Осећај припадности (осјећај припадности).
8. Тражење помоћи
Када почнете да осећате притисак или се нешто дешава ван ваше контроле, никада не шкоди да затражите помоћ. Немојте више одлагати јер се ваше ментално стање може погоршати а да тога нисте свесни. Разговарајте са особом од поверења која вам је најближа. Поред тога, можете се консултовати и са психологом или психијатром како бисте решили проблеме и спречили менталне поремећаје. Ако имате додатних питања о узроцима менталних поремећаја, можете бесплатно да питате свог лекара директно у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.
Редовно вежбање може помоћи у одржавању менталног здравља Ментални поремећаји се могу спречити бројним радњама како бисте увек одржали своје ментално или ментално здравље. Ево неких ствари које су корисне за одржавање вашег менталног здравља.