Да ли је ефикасно пити комплекс витамина Б за масти?

Није мало људи који користе комплекс витамина Б за масти. Ако сте један од њих, од сада будите пажљивији у узимању овог додатка. Јер, постоје нежељени ефекти који се могу јавити на ваше здравље, посебно ако га конзумирате без савета лекара. Витамин Б комплекс је колекција од 8 витамина Б одједном у једној мултивитаминској капсули или додатку. Осам витамина су Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б5 (пантотенска киселина), Б6 (пиридоксин), Б7 (биотин), Б9 (фолна киселина) и Б12 (кобаламин). Ова врста витамина се такође налази у природним састојцима, као што су зелено поврће, млеко и прерађени производи, ораси и махунарке. Такође можете пронаћи витамин Б комплекс у обогаћеним житарицама од целог зрна. [[Повезани чланак]]

Врсте витамина Б комплекса и њихове предности

Витамин Б3 или ниацин је врста витамина Б. Функција ове групе витамина је да помогне телу да производи енергију из хране коју једете. Али у пракси, многи људи верују да узимање овог додатка такође може повећати тежину. Да бисте могли да одговорите на загонетку о комплексу витамина Б за масти, прво морате да знате садржај додатка Б комплекса. Следи садржај који се налази у комплексу мултивитамина Б заједно са његовим оригиналним предностима:

  • Витамин Б1 (тиамин):

    Стимулишите раст и максимизирајте функцију телесних органа, као што су мозак и срце.

  • Витамин Б2 (рибофлавин):

    Разбијте масти и садржај у лековима. Поред тога, цитирано из истраживања, витамин Б2 је такође користан за претварање хране у енергију и делује као антиоксиданс.

  • Витамин Б3 (ниацин):

    Храни кожу, нерве и дигестивни тракт. Понекад лекари преписују лекове који садрже ниацин за снижавање холестерола.

  • Витамин Б5 (пантотенска киселина):

    За побољшање здравља мозга и нервног система.

  • Витамин Б6 (пиридоксин):

    Помаже телу да направи више црвених крвних зрнаца и јача имуни систем.

  • Витамин Б7 (биотин):

    Храни косу, нокте и нервни систем.

  • Витамин Б9 (фолна киселина):

    Здрава ДНК и генетски материјал. Код трудница, конзумација фолне киселине код трудница такође може спречити урођене мане код беба.

  • Витамин Б12 (кобаламин):

    Спречити анемију и недостатке у исхрани.

Да ли је конзумација комплекса витамина Б ефикасна за масти?

Витамини Б су заиста једна врста витамина за коју се показало да помаже у повећању тежине или барем спречавању губитка тежине. Међутим, овај ефекат се може осетити само када особа изгуби тежину због недостатака у исхрани. Недостатак витамина Б9 и Б12, на пример, може изазвати анемију, а неки од нежељених ефеката су смањење апетита и губитак тежине. У овом стању је одговарајућа употреба комплекса витамина Б за гојазност, све док је у складу са упутствима за употребу и препорукама лекара. Витамин Б комплекс спречава губитак тежине. Осим анемије, недостатак витамина Б12 може бити узрокован и хируршким уклањањем дела желуца или танког црева. Исту ствар можете доживети и ако сте на строгој вегетаријанској исхрани, узрасту и аутоимуним болестима, као што је дијабетес типа 1. У међувремену, недостатак витамина Б9 обично настаје услед уноса хране која садржи овај витамин, малапсорпције и утицаја одређени лекови (нпр. лекови против рака). Ако сте трудни и на хемодијализи (дијализи), конзумација фолне киселине је веома препоручљива јер су ваше потребе веће него код других људи уопште. Дакле, постоје ли добри витамини Б за повећање тежине? Осим горе наведених стања, узимање комплекса витамина Б за масноћу неће бити ефикасно. Да бисте утврдили потребу за уносом витамина Б комплекса како бисте добили на тежини, морате се обратити лекару. [[Повезани чланак]]

Нежељени ефекти витамина Б комплекса ако се конзумирају прекомерно

Када користите комплекс витамина Б без јасне медицинске индикације, тело ће доживети вишак овог витамина. Предозирање витаминима Б обично карактерише промена боје урина која је израженија него иначе, јер је овај витамин растворљив у води. Употреба комплекса витамина Б за масти која није по савету лекара такође може изазвати нежељене ефекте у виду:
  • Мучнина и повраћање
  • Пораст нивоа шећера у крви
  • Лако црвена кожа (црвени)
  • Осетљивост на светлост
  • Болне ране на кожи
  • Оштећење јетре
  • Оштећење нервног система
Потребе особе за комплексом витамина Б варирају у зависности од услова и пола. Да бисте сазнали безбедну дозу, требало би да се обратите лекару. За више информација о комплексу витамина Б за повећање телесне тежине, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .