Поврће за снижавање холестерола је прави избор за оне од вас који траже природни лек за висок холестерол. То је зато што високи нивои лошег холестерола (ЛДЛ) у телу могу узроковати накупљање масти у крвним судовима и зачепљење, што на крају може довести до срчаног удара, можданог удара и болести периферних артерија. Немојте само да гледате, покушајте да редовно једете нешто од овог поврћа за снижавање холестерола, како би се избегао висок холестерол. 
Поред здравих очију може и шаргарепа
Спанаћ, зелено поврће које снижава холестерол Зелено лиснато поврће као што је спанаћ је такође веома добро за снижавање холестерола. Не само да је укусан када се преради у бистра јела од поврћа, испоставило се да спанаћ садржи много влакана и заслужује да буде укључен у групу поврћа за снижавање холестерола. Свака шоља спанаћа садржи 6 грама влакана која су спремна да снизе ниво лошег холестерола у телу.
Поврће за снижавање високог холестерола
Поврће је добар извор влакана и има мало калорија. Овај фактор може задржати вашу тежину на сигурном, тако да високи холестерол може остати иза. Постајете нестрпљиви да се упознате са овим поврћем за снижавање холестерола?1. Шаргарепа
Поред здравих очију може и шаргарепаснижава холестерол. Прво поврће за снижавање холестерола је шаргарепа. Шаргарепа садржи влакна (целулоза, хемицелулоза, лигнин) која могу побољшати апсорпцију холестерола из дигестивног тракта. Тако се ниво холестерола у крви може смањити. Према студијама, доказано је да шаргарепа снижава ниво холестерола у телу.
2. Грашак
Истраживачи из Канаде спровели су истраживање на грашку и погледали њихову повезаност са снижавањем нивоа холестерола. У овој студији учествовало је 1.000 испитаника. Резултат тога је да се грашак показао успешним у снижавању нивоа ЛДЛ холестерола, у количини од 5%. Не само да има мало масти и да је богат влакнима, испоставило се да се верује да грашак снижава нивое ЛДЛ холестерола у телу.3. Кромпир
Кромпир је познат као замена за пиринач који је богат растворљивим влакнима. Имајте на уму, растворљива влакна могу вам помоћи да снизите ниво холестерола у телу. Један средњи кромпир већ има око 5 грама растворљивих влакана. Ако желите да добијете предности растворљивих влакана које кромпир има, једите их са кором.4. Ротквица
Ротквица је поврће за снижавање холестерола које је и даље "једна крв" са шаргарепом. За сваку порцију од пола шоље, репа има 3 грама влакана. Замислите само, ако садржи толико влакана, можете избећи шећер у крви и висок крвни притисак.5. Дуги пасуљ
Дуги пасуљ је поврће које снижава холестерол и богато је влакнима. Око 150 грама дугог пасуља, садржи 2,6 грама влакана. Поред тога, дуги пасуљ такође има мало масти и калорија. Због тога је пасуљ уврштен на листу поврћа за снижавање холестерола.6. Патлиџан
У студији на животињама, показало се да 10 милилитара (мл) сока од патлиџана смањује ниво лошег холестерола (ЛДЛ) и триглицерида. Једна шоља патлиџана од 94 грама садржи чак 2,4 грама влакана. Није ни чудо што је патлиџан једно од најефикаснијих поврћа за снижавање холестерола. Упркос томе, и даље су потребна истраживања на људима да би се доказале предности патлиџана као поврћа за снижавање холестерола.7. Бамија
Бамија је поврће за снижавање холестерола познато као „женски прст” и богато је влакнима. према Америчко удружење за срце (АХА), храна богата влакнима може смањити ниво лошег холестерола у крви. У сваких 100 грама бамије има 3,2 грама влакана. Због тога се бамија сматра ефикасним поврћем за снижавање холестерола као природним леком за висок холестерол.8. Спанаћ
Спанаћ, зелено поврће које снижава холестерол Зелено лиснато поврће као што је спанаћ је такође веома добро за снижавање холестерола. Не само да је укусан када се преради у бистра јела од поврћа, испоставило се да спанаћ садржи много влакана и заслужује да буде укључен у групу поврћа за снижавање холестерола. Свака шоља спанаћа садржи 6 грама влакана која су спремна да снизе ниво лошег холестерола у телу. 9. Кале
Кељ је поврће за снижавање холестерола слично спанаћу. Оба су зелено лиснато поврће које је погодно за исхрану људи са високим холестеролом. Кељ садржи лутеин и каротеноиде за које се показало да снижавају ниво лошег холестерола. Поред тога, лутеин такође може спречити везивање холестерола за зидове артерија. У ствари, зелено лиснато поврће има способност да веже жучне киселине и натера тело да излучи више холестерола.10. Бели лук
Многе студије су доказале да бели лук може да снизи ниво лошег холестерола у телу. У Индонезији и другим земљама југоисточне Азије, бели лук је толико популаран као обавезни зачин који се налази скоро у сваком јелу. Срећни сте као Индонежани, који можете осетити предности овог свестраног кухињског зачина!Здрав начин живота за снижавање холестерола
Осим што једете храну као што је воће или поврће за снижавање холестерола, здрав начин живота такође може смањити ЛДЛ холестерол у вашем телу! Следи здрав начин живота који можете пратити да бисте смањили ниво холестерола у телу:Престаните да пушите
Смршати
Вежба редовно
Живите здраво