Ово је лак начин да прднете

Да ли сте икада искусили да не можете да прднете? Ово стање је свакако веома узнемирујуће и досадно. Иако је прдење природан процес за тело да избаци вишак гасова из дигестивног тракта. Немогућност прдења може изазвати надимање стомака, бол и нелагодност. Ако се овај проблем занемари без лечења, може утицати на варење. Међутим, не брините јер постоје различити начини да прдите.

Разни начини прдења

Ево неколико начина на које можете прднути да бисте учинили стомак и варење угоднијим:

1. Радите јога позе

Јога позе помажу у избацивању гасова у дигестивном тракту Постоји неколико јога поза које вам могу помоћи да прднете. Овде су неки од њих.

• Положај од колена до груди

Лезите на леђа и подигните ноге. Савијте колена за 90 степени и држите колена и глежњеве у положају. Ухватите предњу страну колена или горњег дела бутине и повуците бутину према грудима. Док радите овај положај, увуците браду у груди или покушајте да пољубите колена. Задржите овај положај 15-60 секунди да бисте извршили притисак на стомак, помажући телу да прдне.

• Поза детета (поза детета)

Поставите се у клечећи положај. Гурајте се да се сагнете док вам задњица не буде благо подигнута и груди не додирну колена. Уверите се да вам је глава спуштена, тако да чело додирује под. Исправите руке тако да дланови додирују под. Задржите ову позицију док дубоко удишете како бисте благим притиском на стомак. Поред тога, ваши кукови и доњи део леђа такође постају опуштенији, што помаже да се лакше прде.

• Седећи нагиб напред

Поставите се лежећи на леђима са рукама испруженим у страну. Затим подигните обе ноге и савијте колена. Док удишете, лагано подигните тело. У међувремену, док издишете, спустите тело назад. Држите ову позицију до 3 минута. Ово вам може помоћи да избаците гасове у стомаку.

2. Трљајте стомак топлим уљем или еукалиптусом

Покушајте да трљате стомак у смеру казаљке на сату користећи топло уље или уље еукалиптуса да бисте уклонили заробљени гас. Овај начин прдења такође може помоћи у смањењу грчева у стомаку и надимања које осећате. Тако ће се стомак осећати угодније. Обавезно користите лож уље које је регистровано код БПОМ-а.

3. Конзумирање хране и пића која потискују гасове

Газирана пића помажу да се лакше прди. Одређена храна и пића такође могу бити начин да прднете. Можете да конзумирате газирана или газирана пића, жваћете гуме, конзумирате млечне производе или једете воће богато влакнима (наранџе, киви, банане, јабуке, крушке, манго). Међутим, пазите да различите намирнице изнад не конзумирате превише јер могу изазвати друге проблеме са варењем. [[Повезани чланак]]

4. Шетња

Кретање вам може помоћи да избаците гасове у стомаку. Нема потребе да претерујете, можете само да ходате по соби неколико минута. Овакав начин прдења ће избацити прд и стомак ће се осећати угодније.

5. Проверите са лекаром

Прдеци не излазе, требало би да се обратите лекару.Ако горе наведене методе не делују или се стање стомака погорша јер гасови не излазе, требало би да посетите лекара да бисте добили прави третман. Одређени лекови могу бити прописани за лечење проблема који имате.

Узроци тешког прдења

Тешко прдење може бити узроковано многим стварима, почевши од пребрзог једења, ретког једења влакана, затвора, прекомерног раста бактерија у дигестивном тракту и нетолеранције на лактозу. Поред тога, нека медицинска стања, као што су синдром иритабилног црева, Кронова болест, пептички улкуси и улцерозни колитис (упала дебелог црева), такође могу изазвати овај проблем. Понекад се констипација може јавити као нежељени ефекат одређених лекова које узимате. За даљу дискусију о томе како прдити, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .