Сунцокрет или Хелиантхус аннуус је врста цвета која је корисна за одржавање спољашњег и унутрашњег здравља. Протеини и незасићене масне киселине су главни нутритивни садржај који чини сунцокрет хранљивим за здравље. Које су предности латица, куаци семена и сунцокретовог уља за здравље тела? Ево потпуног објашњења.
Садржај сунчевог цвета
Могу се користити латице, листови, стабљике и семенке сунцокрета. Највећи садржај хранљивих састојака је у семену сунцокрета. Различите хранљиве материје садржане у 28 грама семена сунцокрета укључују:- Калорије: 165
- Мононезасићене масти: 3 грама
- Полинезасићене масти: 9 грама
- Натријум: 1 милиграм
- Угљени хидрати: 7 грама
- Влакна: 3 грама
- Протеини: 5,5 грама
- Калцијум: 20 милиграма
- Гвожђе: 1 милиграм
Нутритивни садржај семена сунцокрета
Можете користити одређено цвеће или биљке као алтернативни третман. Један пример је сунцокрет. Латице, листови, стабљике и семенке сунцокрета имају своје предности или својства. Међутим, највећи садржај хранљивих материја налази се у семену сунцокрета. Цитирајући индонежанске податке о саставу хране, у наставку су нутритивни и нутритивни садржаји у прерађеним семенкама сунцокрета (куаци), као што су:- Калорије: 515
- Протеини: 30,6 грама
- Влакна: 13,6 грама
- Масти: 42,1 грама
- Калцијум: 54 мг
- Фосфор: 312 мг
- Калијум: 448,6 грама
- Цинк: 9,7 мг
Предности семена сунцокрета
Од давнина, семенке сунцокрета су се користиле као врста хране која повећава енергију. Сада се семенке сунцокрета такође широко конзумирају као ужина куаци. Од једне цветне главице може бити скоро 2000 семенки сунцокрета. Обрада ће бити прилагођена потребама. Ево неких од предности или ефикасности семенки сунцокрета за здравље тела, као што су:1. Ублажава упале
Упала или запаљење је природна реакција тела. Међутим, такође треба бити опрезан јер то може бити и знак хроничне болести. Ако их редовно конзумирате, сунцокретово семе има користи за здравље, као што је помоћ у смањењу упале у телу. На пример, помаже у смањењу нивоа протеина Ц. Повезан је са срчаним обољењима и дијабетесом типа 2.2. Одржавајте здравље срца
У куаци или семенкама сунцокрета постоје једињења која су корисна за блокирање ензима тако да се крвни судови сужавају. Затим, ту су и магнезијум и линолна киселина које могу помоћи у стабилизацији крвних судова, смањењу холестерола и крвног притиска.3. Снижавање нивоа шећера у крви
Семе сунцокрета такође има своје предности за људе са дијабетесом типа 2 због својих једињења Хлорогена киселина унутар тога. Истраживања показују да људи који једу 30 грама сунцокретових семенки дневно могу помоћи у смањењу шећера у крви наташте за око 10%.Предности сунцокрета
Генерално, сунцокрети се користе за украшавање собе због боје и облика који изгледају лепо. Предности или друге предности сунцокрета такође постају једна врста цвећа која се може јести. Иако се и даље ретко ради, латице сунцокрета можете конзумирати као закуску чаја, а листове као салату за јело. Међутим, морате знати да су латице сунцокрета прилично горког укуса, тако да није погодан ако једете превише. Због тога, осим за украшавање и улепшавање баште, нема штете у употреби дела сунцокрета као лековите биљке.Предности сунцокретовог уља
Висок садржај незасићених масних киселина у сунцокрету има користи у одржавању кардиоваскуларног здравља (срца и крвних судова). Осим тога, верује се да сунцокрет може да спречи гојазност и дијабетес типа 2, као и да одржава здрав систем за варење. Очигледно, нутритивни и нутритивни садржај сунцокрета се повећава када семе сунцокрета почне да клија. Не само семенке, постоје и предности сунцокретовог уља за здравље вашег тела, укључујући кожу, укључујући:1. Нижи холестерол
Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион истиче да сунцокретово уље садржи корисна једињења фитостерола, која помажу у борби против апсорпције холестерола. Због тога, осим обичног уља за кување, можете користити и сунцокретово уље за кување. Ово се ради како би начин живота постао здравији и одржало здравље срца.2. Одржавајте имунитет
Садржај витамина Е у уљу сунцокретовог семена може бити користан или ефикасан за одржавање имуног система. Штавише, витамин Е такође има антиоксидативна једињења која играју важну улогу тако да имуни систем може да ради оптимално.3. Одржавајте здраву кожу
Још једна предност или својство сунцокретовог уља је одржавање здраве коже. То је зато што садржи неколико једињења, као што су:- олеинске киселине,
- витамин Е,
- Сесамол и
- Линолна киселина.