Предности сладоледа за здравље, дају додатну енергију за јачање костију

Сладолед је један од најпопуларнијих десерта за многе људе. Испоставило се да ова храна, идентична слаткој и хладној, има низ здравствених предности. Иако постоје многе предности сладоледа, његово прекомерно конзумирање може изазвати бројне здравствене проблеме.

Које су предности сладоледа?

Иза задовољства, сладолед нуди низ потенцијалних предности за ваше здравље и тело. Ове предности потичу од неких нутритивних садржаја садржаних у састојцима за прављење сладоледа. Бројне потенцијалне предности сладоледа за тело и здравље, укључујући:

1. Садржи витамине и минерале који су добри за тело

Главни састојак за прављење сладоледа је млеко. Млеко садржи низ витамина и минерала који су добри за тело. Различите врсте витамина и минерала садржаних у млеку, укључујући:
  • Витамин А
  • Витамин Д
  • Калцијум
  • Пхоспхор
  • Рибофлавин
Поред тога, састојци мешавине сладоледа као што је чоколада такође могу обезбедити додатне хранљиве материје. Као што знамо, чоколада садржи флавоноидне антиоксиданте који помажу у снижавању лошег холестерола и побољшавају здравље срца.

2. Даје додатну енергију

Једење сладоледа може вашем телу да обезбеди тренутни енергетски подстицај. Ово се не може одвојити од садржаја шећера садржаног у сладоледу. Количина шећера која се користи за прављење сладоледа може вам помоћи да се осећате више енергије и енергије.

3. Јача кости

Направљен од млека, сладолед је намирница која садржи доста калцијума. Калцијум је сам по себи минерал потребан вашем телу за одржавање здравих и јачање костију.

4. Чини да се осећате срећније

Једење сладоледа може помоћи да се превазиђе осећај туге. Садржај шећера у сладоледу покреће ослобађање хормона серотонина у вашем телу. Серотонин је хормон који чини да се осећате срећно и удобно.

Хранљиви садржај сладоледа

Нутритивни садржај сладоледа зависи од укуса и сировина које се користе за његову израду. Што више масти у млеку и додатог шећера користите за прављење сладоледа, више калорија уносите у своје тело. Сладолед направљен од млека са високим садржајем масти и шећера обично има већи број калорија од комерцијалних производа. У међувремену, сладолед без шећера и коришћење млека са ниским садржајем масти у процесу производње обично има мање калорија. Следи просечан нутритивни садржај у шољици сладоледа од ваниле (65-92 грама) који се продаје на тржишту:
  • Калорије: 140
  • Укупно масти: 7 грама
  • Холестерол: 30 мг
  • Протеини: 2 грама
  • Укупно угљених хидрата: 17 грама
  • Шећер: 14 грама
  • Фосфор: 6% дневних потреба
  • Калцијум: 10% дневне потребе
Треба напоменути да се нутритивни садржај садржан у сваком производу сладоледа разликује један од другог. Да бисте добили тачан број, можете погледати табелу нутритивног садржаја наведену на паковању сладоледа.

Лоши ефекти конзумирања превише сладоледа

Иако има низ предности које су добре за ваше тело, прекомерна конзумација сладоледа може негативно утицати на здравље. Неки од потенцијалних негативних ефеката прекомерне конзумације сладоледа укључују:

  • Покреће појаву хроничних болести

Већина сладоледа који се продају на тржишту имају много шећера. У шољици (65 грама) сладоледа налази се око 12-24 грама шећера. Прекомерни унос шећера може изазвати појаву хроничних болести као што су болести срца, дијабетес и масна јетра.

  • Покрените повећање телесне тежине

Сладолед је храна која је богата калоријама. Приликом прекомерне конзумације сладоледа, количина унесених калорија која улази у тело може да изазове дебљање. Осим тога, висок број калорија у сладоледу не одговара његовом нутритивном садржају. Ипак, храна која се обично једе као десерт има висок садржај фосфора и калцијума.

  • Повећава ризик од развоја упале црева

Неки произвођачи сладоледа понекад својим производима додају адитиве као што су вештачке ароме и конзерванси. Ови састојци имају потенцијал да негативно утичу на ваше здравље. Према студијама на животињама и тестовима у епруветама, сладолед садржи хемијско једињење карагенан. Познато је да само хемијско једињење карагенан потенцијално повећава ризик од упале црева.

Може ли се сладолед користити као здрава храна за дијету?

Сладолед се може користити као здрава храна за дијету, све док се не конзумира у вишку. Да би сладолед био дијетална храна, можете одабрати производе направљене од млека са ниским садржајем масти. Поред тога, сладолед са мало или без додатог шећера је такође здравији и погодан за конзумирање на дијети. Да бисте контролисали количину шећера и врсту млека које користите, добро је да направите свој сладолед код куће. Ако морате да купите сладолед напољу, не заборавите да обратите пажњу на табелу нутритивног садржаја и састојке који се користе за прављење производа. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Испоставило се да сладолед има разне предности за тело и здравље. Предности овог сладоледа не могу се одвојити од хранљивих материја садржаних у сировинама за његову израду. Иако има различите предности за тело, прекомерна конзумација сладоледа може лоше утицати на ваше здравље. Ако након конзумирања сладоледа доживите здравствене проблеме, одмах се обратите лекару за лечење. Лечење што је раније могуће може спречити погоршање здравствених проблема које имате. Да бисмо даље разговарали о предностима сладоледа и негативним ефектима који могу бити узроковани ако га једете претерано, питајте директно доктора у апликацији за здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи .