Природно је да се човек плаши смрти. Међутим, ако страх постане превелик, онда можда имате танатофобију. Танатофобија је облик анксиозности и страха од смрти или процеса умирања. Сама реч танатофобија долази из грчког, наиме
тханатос (смрт) и
пхобос (Страх).
Знаци танатофобије
Танатофобија се јавља када се страх од смрти јавља сваки пут када помислите на смрт, чак и до те мере да ометате ваш свакодневни живот и активности. Размишљаћете о неизбежној смрти, страху од раздвајања, страху од суочавања са губитком и бризи да ћете оставити вољену особу иза себе. Знаци танатофобије се можда неће појављивати стално и осећате их тек када почнете да размишљате о смрти, било својој смрти или смрти оних који су вам најближи. Најчешћи знаци ове фобије су:
- Имати напад панике
- Повећава се анксиозност
- Диззи
- Знојење и црвенило
- Лупање срца или неправилно
- Мучнина
- Бол у стомаку
- Осетљив на високе или ниске температуре
Када се танатофобија појави или погорша, можете такође осетити неке емоционалне симптоме, као што су бес, туга, иритација и забринутост. У екстремним случајевима, ова осећања могу да вас спрече да радите ствари, да се осећате изоловано и избегавате контакт са породицом или пријатељима.
Узроци танатофобије
Појаву фобије често покрећу одређени догађаји у прошлости. Генерално, окидач за танатофобију је трауматичан догађај који узрокује да особа буде у стању близу смрти или је повезан са смрћу вољене особе. Поред тога, неколико фактора такође може повећати ризик од развоја ове фобије, укључујући:
1. Старост
Студија из 2017. показала је да старије особе доживљавају страх од смрти, док се млађи више плаше саме смрти.
2. Пол
Према студији из 2012. године, жене се чешће плаше смрти вољене особе и последица сопствене смрти.
3. Здравствени проблеми
Особа која пати од многих физичких здравствених проблема, посебно оних који су прилично тешки, доживљава већи страх и анксиозност због смрти и будућности. Танатофобија је такође повезана са различитим менталним здравственим стањима, као што су депресивни поремећаји, анксиозни поремећаји и посттрауматски стресни поремећај. Ако осећате да имате ову фобију, требало би да се обратите психологу или психијатру како бисте добили прави третман. [[Повезани чланак]]
Како превазићи танатофобију
У превазилажењу танатофобије, лекари ће се фокусирати на ублажавање страха оболелог и бриге о смрти. Према Беттерхелп-у, ево неколико могућих опција лечења:
1. Психотерапија
Разговор о ономе што доживљавате или осећате са терапеутом може учинити да се осећате боље. У психотерапији, терапеут ће вам такође помоћи да научите како да се носите са својим осећањима када се ове фобије појаве.
2. Когнитивна бихејвиорална терапија
Овај третман се фокусира на креирање практичних решења за постојеће проблеме. Когнитивна бихејвиорална терапија ће променити ваше мисаоне обрасце и смирити ваш ум када се бавите разговорима о процесу смрти или самој смрти. Ова терапија вам омогућава да формирате нова понашања и начине размишљања о њима.
3. Технике опуштања
Технике медитације, снимања и дисања могу помоћи у смањењу физичких симптома који се развијају када се појави танатофобија. Временом, технике опуштања такође вам могу помоћи да смањите ове страхове уопште. Поред тога, требало би да избегавате алкохол и кофеин, довољно спавате и једете хранљиву храну.
4. Терапија изложености
Терапија изложености вам помаже да се носите са страховима тако што вас охрабрује да се суочите са њима. Терапеут ће спроводити терапију излагања тако што ће постепено излагати пацијентов страх све док се анксиозни одговор не смањи или чак не осети страх уопште.
5. Дроге
Ваш лекар такође може да вам препише одређене лекове за смањење анксиозности и панике повезане са вашом фобијом. Они се углавном користе у кратким временским периодима када покушавате да се носите са страховима у терапији. Не устручавајте се да разговарате са психологом или психијатром ако вас мучи страх од смрти. Подршка најближих је такође неопходна јер може помоћи у смањењу страха и анксиозности које доживљавате. Замолите најближу особу да вас прати и смири. Поред тога, често се препоручује приближавање Богу да би се срце осећало смирено и спокојно.