Бол и укоченост у врату могу бити узроковани многим стварима, од којих су једна јастуци. Ово стање чини врат укоченим, што отежава кретање. Активности такође постају непријатне због стања овог јастука. Како се носити са погрешним јастуком? 
Истегните врат како би се ублажили симптоми погрешног јастука. Када осетите бол у врату због погрешног јастука, немојте то чинити изговором да будете лењи. Наставите да се крећете, посебно да радите истезање тела, тзв истезање.Јер, један јастук се може савладати активним кретањем. Померање главе лево и десно је један од најпрепоручљивијих физичких покрета. Уверите се да сте урадили први лек за јастук (компримујте или се истуширајте топлом водом) пре истезања. У погрешном стању јастука, добро је покрет радити полако, а не изненада. Ако се уради изненада, бол у врату се може погоршати. 
Погрешан јастук није болест која се може потценити. Погрешан јастук се може сматрати медицинским стањем које се сматра „ветаром“ и може само да се излечи. Међутим, ако бол и укоченост у врату трају недељама, одмах треба да се обратите лекару ради лечења. Могуће је да постоје и друге болести које узрокују бол и укоченост у врату. Нарочито ако је ваша способност да померате врат већ дуже време нарушена. Осим што је досадно, мора постојати осећај сумње који вас опседају, зар не? [[Повезани чланак]]
Како се носити са једним ефикасним јастуком да се решите болова у врату
За оне од вас који су одустали од услова погрешног јастука, почињу да мењају положаје спавања. Један положај за спавање који се не препоручује је лицем надоле. Овај положај за спавање тера врат да осећа напетост до јутра. Није ни чудо што бол и укоченост могу да се појаве следећег дана. Ако вас врат већ боли због неправилног положаја за спавање, добра је идеја да урадите неколико начина да се носите са овим погрешним јастуком:1. Стисните врат
Постоје два начина да се носите са погрешним јастуком помоћу облога, односно коцкицама леда или топлом водом. Верује се да је компресија врата моћан начин да се носите са једним од јастука. Ако желите да стиснете врат коцкицама леда, умотајте неколико коцкица леда у чисту крпу или пешкир. Затим стисните врат који је болан или укочен. Ако изаберете топли облог, навлажите чисту крпу топлом водом, оциједите је, а затим нанесите на болни врат. Притискајте врат 20 минута док бол у врату не почне да јењава. Поред тога, купање под топлом водом се такође сматра ефикасним као начин да се носите са погрешним јастуком. Саветујемо вам да не спавате док притискате врат хладном или топлом крпом. Јер, остављање облоге на врату док спавате може оштетити кожу.2. Узимање лекова против болова
Следећи начин да се носите са погрешним јастуком је узимање лека за погрешан јастук који има за циљ да ублажи бол у врату. Ацетаминофен или нестероидни антиинфламаторни лекови као што су ибупрофен, напроксен и аспирин могу бити опција. Међутим, пре узимања разних лекова против болова у врату, саветује се да се консултујете са лекаром како бисте сазнали како да их користите и тачну дозу.3. Истегните тело (истезање)
Истегните врат како би се ублажили симптоми погрешног јастука. Када осетите бол у врату због погрешног јастука, немојте то чинити изговором да будете лењи. Наставите да се крећете, посебно да радите истезање тела, тзв истезање.Јер, један јастук се може савладати активним кретањем. Померање главе лево и десно је један од најпрепоручљивијих физичких покрета. Уверите се да сте урадили први лек за јастук (компримујте или се истуширајте топлом водом) пре истезања. У погрешном стању јастука, добро је покрет радити полако, а не изненада. Ако се уради изненада, бол у врату се може погоршати. 4. Коришћење стезника за врат
Када дође до погрешног јастука, поједини делови мишића и ткива на врату свакако треба да се „одмарају”. Због тога ће се понекад особама са погрешним јастуком препоручити да користе потпору за врат на кратко време. Јер, верује се да дуготрајна употреба протеза за врат опушта мишиће врата. Носите протезу за врат неколико сати, а затим је скините и вратите када вам затреба.5. Ослободите се стреса из ума
Стрес није само оптерећење за ум, већ и за врат. Јер стрес може изазвати напетост у мишићима на врату. Стога се елиминисање осећаја стреса сматра једним од начина да се носите са погрешним јастуком. Неке од ствари у наставку могу вам помоћи да се ослободите стреса:- Слушајте своју омиљену музику
- Медитација
- Одморите се од стресних рутина
- Радите оно што волите
6. Редовно вежбајте
Бити активан и редовно вежбати може бити ефикасан начин да се носите са једним јастуком. Редовно вежбање може ојачати мишиће врата и тако избећи повреде као што је погрешан јастук. Вежбање је такође у стању да побољша или побољша држање, тако да се може избећи укочен врат због погрешног јастука. Испробајте неке од покрета у наставку да бисте ублажили симптоме бола у врату:- Кретање главе горе-доле
- Кретање главе лево и десно
7. Побољшајте положај за спавање
Овај корак је моћан начин да се савлада један од јастука. Положај спавања није исправан, често је узрок најдосаднијег јастука. Неколико савета за побољшање овог положаја за спавање можете испробати код куће:- Спавајте на душеку са равном површином
- Коришћење јастука за врат
- Спавајте у лежећем или бочном положају за спавање
- Опустите се пре спавања
- Носите штитник за уста ако често перете зубе а да тога нисте свесни
8. Масирање врата
Масирање врата се такође може користити као начин да се носите са погрешним јастуком. Једноставно, боље је да затражите помоћ стручног и сертификованог терапеута (као што је физиотерапеут у болници или клиници), како би мишићи на врату могли да се опусте и да више не боле.9. Избегавајте напорне активности
Ако волите да дижете тешке тежине у Теретана, привремено избегавајте или смањите вежбу. Јер, бол и укоченост у врату могу се погоршати ако подигнете претешке ствари.Не потцењујте погрешан јастук
Погрешан јастук није болест која се може потценити. Погрешан јастук се може сматрати медицинским стањем које се сматра „ветаром“ и може само да се излечи. Међутим, ако бол и укоченост у врату трају недељама, одмах треба да се обратите лекару ради лечења. Могуће је да постоје и друге болести које узрокују бол и укоченост у врату. Нарочито ако је ваша способност да померате врат већ дуже време нарушена. Осим што је досадно, мора постојати осећај сумње који вас опседају, зар не? [[Повезани чланак]]