Хрскава текстура и слатки укус чине индијски орах идеалним за грицкање током рада или опуштања. Генерално, индијски орах се пеку пре конзумирања. Индијски ораси се не могу користити само као ужина, већ се могу мешати и у разне врсте јела, као што су колачи, пржење итд. Предности индијских орашчића не престају на томе да буду ужина и додатак кувању, али су и корисни за здравље.
10 примамљивих предности индијских орашчића
Индијски орашчићи се понекад избегавају јер се сматрају високим садржајем калорија и масти, иако ова једна ужина има различите здравствене предности. Ево девет предности индијских орашчића које је штета пропустити:1. Помозите да изгубите тежину
Помагање у губитку тежине је корист од индијских орашчића, што је свакако примамљиво. Истраживање у Амерички часопис за клиничку исхрану открили да је телу потребно много енергије за варење орашастих плодова и да тело не може да апсорбује све калорије из орашастих плодова. Предности индијских орашчића у томе што вам помажу да смршате јер се индијски орах тешко свари у телу, тако да ће вам индијски орах помоћи да се дуже осећате сити и да повећате метаболизам. Поред тога, утврђено је да конзумирање орашастих плодова може изгубити тежину код жена које имају ризик од гојазности. Стога храну или грицкалице које нису хранљиве и калоричне можете заменити индијским орахом.2. Штити од срчаних болести
Не само да помаже у снижавању крвног притиска, индијски орах такође може заштитити од срчаних болести јер може смањити лош ЛДЛ холестерол. Садржај магнезијума у индијском орашу такође игра улогу у заштити тела од срчаних обољења.3. Добро за здравље очију
Шаргарепа није једино поврће које је корисно за здравље очију, јер су предности индијских орашчића у одржавању здравља очију. То је зато што индијски орах садржи антиоксиданте лутеин и зеаксантин који могу заштитити очи од оштећења која могу изазвати слепило.4. Спречава камен у жучи
Студија је показала да конзумирање 143 грама орашастих плодова може смањити ризик од развоја болести жучног камена у поређењу са људима који једу 28,6 грама орашастих плодова недељно. Због тога се верује да су предности индијског ораха у стању да спрече камен у жучи. [[Повезани чланак]]5. Одржавајте здравље костију
Предности индијског ораха у заштити костију долазе од једињења бакра у индијском ораху која могу спречити остеопорозу због смањења минералне густине у костима. Поред тога, минерал бакра игра улогу у формирању костију и регулише колаген и еластин који функционишу да поправљају ткиво и избегавају употребу кости као алтернативу за замену оштећеног ткива.6. Помаже метаболизам тела
Предности индијских орашчића који су богати манганом могу помоћи у метаболизму холестерола, масти и протеина у телу. Овај процес је потребан за стварање протеина који могу бити корисни за зарастање рана.7. Богат гвожђем
Предности индијског ораха су извор гвожђа за тело, јер гвожђе игра важну улогу за здравље тела. Гвожђе служи да помогне производњу хема у црвеним крвним зрнцима у телу, што је једињење за формирање хемоглобина. Хемоглобин је важан за транспорт кисеоника у телу. Гвожђе такође може да подржи имуни систем тела помажући белим крвним зрнцима да униште организме који инфицирају тело.8. Висока једињења бакра и цинка
Поред гвожђа, други минерали који се могу добити из индијског ораха су бакар и цинк. Минерални цинк је користан за активирање протеина у телу, укључујући протеине који подржавају имуни систем тела и развој здравих телесних ћелија. Док бакар игра улогу у процесу управљања гвожђем у телу, производњи енергије и јачању крвних судова9. Одржавајте крвни притисак
Садржај гвожђа и бакра у индијском орашу такође доприноси предностима индијског ораха који помаже телу да ефикасно користи црвена крвна зрнца.10. Спречите рак
Предности индијских орашчића које не треба потценити је превенција рака. Тестом у епрувети доказано је да индијски орах садржи компоненте које успешно спречавају развој одређених врста рака. То је зато што индијски орах садржи анакардичну киселину, компоненту која се бори против слободних радикала. Студија је такође доказала да анакардна киселина може да заустави ширење ћелија рака дојке код људи. Међутим, још су потребна даља истраживања како би се доказале предности овог индијског ораха.Како чувати индијски орах
Да бисте имали користи од индијског ораха, наравно морате знати како правилно складиштити индијски орах. Индијски орашчићи су богати мастима, тако да индијски орах може устајати. Ово можете избећи тако што ћете индијски орах ставити на суво, хладно и тамно место. Када се правилно чувају, индијски орах може трајати неколико месеци на собној температури, годину дана у фрижидеру и две године ако се чува у фрижидеру. замрзивач. Индијски орашчићи који су устајали или се не могу конзумирати имаће оштру непријатну арому.Будите опрезни када једете индијски орах
Пре него што почнете да конзумирате и осетите благодети индијских орашчића, треба да обратите пажњу на садржај шећера или соли у индијском ораху који се продаје у паковањима, а индијски орах конзумирајте умерено. Људи који пате од алергија на кикирики не би требало да једу индијски орах јер индијски орах може изазвати алергије које имају. Поред тога, потпуно сирови индијски орах не би требало да се конзумира јер индијски орах садржи једињење урушиол које је отровно и може изазвати кожне реакције код неких људи.Белешке са СехатК-а
Индијски орашчићи могу бити алтернатива здравим грицкалицама јер имају различите здравствене предности. Здравствене предности индијских ораха укључују:- Смршати
- Штити од срчаних болести
- Добро за здравље очију и костију
- Спречити настанак камена у жучи
- Помаже метаболизам
- Богат гвожђем, бакром и цинком
- Одржавајте крвни притисак